Muut kreatiinin muodot

Kreatiini on yksi suosituimmista ravintolisistä fyysisesti aktiivisten ihmisten keskuudessa. Sitä on saatavana useissa eri muodoissa, jotka vaihtelevat sulavuudeltaan, vakaudeltaan ja tehokkuudeltaan. Tästä kategoriasta löydät tietoa vähemmän suosituista kreatiinityypeistä, kuten kre-alkalista tai kreatiiniorotaatista. Tutustu niiden ominaisuuksiin ja siihen, mikä kreatiini sinun tulisi valita parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Lue lisää

Kreatiiniorotaatti - innovatiivinen kreatiinin muoto

Kreatiiniorotaatti on kreatiinimolekyylin ja oroottihapon yhdistelmä. Orotiinihappo on yhdiste, jota esiintyy eliöissä, lähinnä lihassoluissa ja maksassa, ja se liittyy nukleiinihappojen aineenvaihduntaan. Kreatiiniorotaatti on kapea ja ainutlaatuinen kreatiinin muoto, mutta sillä on monia kannattajia, jotka palaavat siihen säännöllisesti kokeiltuaan sitä.

Näiden kahden molekyylin yhdistelmä suunniteltiin lisäämään kreatiinin imeytymistä elimistöön muihin muotoihin verrattuna.

Keskimääräinen käytetty annos on noin 5 grammaa kreatiiniorotaattia päivässä.

Kre-alkaliini - puskuroitu kreatiinin muoto.

Kre-alkalyn on erityinen puskuroitu kreatiinin muoto, joka on kehitetty lisäämään lisäravinteen vakautta ja hyötyosuutta. Puskurointiprosessin ansiosta kre-alkalynin pH on korkeampi kuin klassisen muodon, mikä estää kreatiinia muuttumasta inaktiiviseksi muodokseen, kreatiniiniksi.

Täydennys kre-alkalynilla voi lisätä kreatiinipitoisuuksia lihaksissa, mikä tarkoittaa parempaa harjoituskykyä intensiivisen liikunnan aikana. Kre-alkaliini osallistuu energiaprosesseihin tukemalla lihastyössä tarvittavan ATP:n synteesiä.

Suositeltava Kre-alkalynin vuorokausiannos on noin 3g, joka otetaan ennen tai jälkeen harjoittelun. Suuremman stabiilisuutensa ansiosta kre-alkaliini ei vaadi kyllästymisvaihetta kuten muut muodot.

Muut kreatiinin muodot - magnesiumkelaatti, orotaatti, HCL

Markkinoilta löytyy myös muita, harvinaisempia kreatiinin muotoja, kuten kreatiinimagnesiumkelaattia tai kreatiini HCL:ää. Kreatiinin magnesiumkelaatti on kreatiinimolekyylin yhdistelmä magnesiumin kanssa, mikä voi johtaa lisäravinteen parempaan imeytymiseen ja vakauteen.

Kreatiini HCL (kreatiinihydrokloridi) on kreatiinin muoto yhdistettynä suolahappomolekyyliin. Tällä kreatiinin muodolla on korkea stabiilisuus ja liukoisuus, jolloin se imeytyy nopeammin elimistöön. Kreatiini HCL:ää voidaan teoriassa käyttää pienempinä annoksina kuin muita muotoja, mikä vähentää ruoansulatuskanavan haittavaikutusten riskiä.

On syytä muistaa, että valitusta kreatiinimuodosta riippumatta on ratkaisevan tärkeää käyttää lisäravinteita säännöllisesti yhdessä korkean intensiteetin harjoituksen kanssa. Vain silloin voit luottaa optimaalisiin vaikutuksiin parantuneen liikuntakyvyn ja lihasmassan lisääntymisen muodossa.

Tärkeimmät tiedot kreatiinin eri muodoista ovat:

• Saatavilla on erilaisia kreatiinin muotoja, kuten kreatiiniorotaatti, kre-alkali, magnesiumkelaatti tai kreatiini HCL.
• Kreatiinin eri muodot eroavat toisistaan biosaatavuuden, vakauden ja liukoisuuden suhteen.
• Kreatiinin täydentäminen eri muodoissa voi parantaa rasituskykyä intensiivisen liikunnan aikana.
• Suositeltu annos riippuu kreatiinin muodosta ja on yleensä 3-5 g päivässä.
• Kreatiinin vaikutukset ovat selvimmin havaittavissa, kun ne yhdistetään korkean intensiteetin harjoitteluun.