Tyrosiini ja Nalt
NALT (N-asetyyli-L-tyrosiini) on ravintolisä, joka on aminohappo L-tyrosiinin johdannainen. Tällä L-tyrosiinin muodolla on parempi biosaatavuus ja hyötyosuus ihmiskehossa. NALT liukenee veteen, joten se imeytyy helpommin ja voi vaikuttaa nopeammin. NALT-lisäystä käyttävät pääasiassa ihmiset, joilla on korkea henkinen aktiivisuus. Lue lisää
Mikä on L-tyrosiini ja mikä on sen merkitys elimistölle?
L-tyrosiini on endogeeninen aminohappo, joka on välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, noradrenaliinin ja adrenaliinin, tuotannon esiaste. Nämä välittäjäaineet ovat ratkaisevan tärkeitä aivojen asianmukaiselle toiminnalle, keskittymiskyvylle ja hyvinvoinnille. L-tyrosiini osallistuu myös kilpirauhashormonien tuotantoon, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja vaikuttavat koko kehon toimintaan.
L-tyrosiini on myös melaniinin esiaste, pigmentti, joka suojaa ihoa haitallisilta UV-säteiltä. Ihmiskeho voi syntetisoida L-tyrosiinia toisesta aminohaposta, fenyylialaniinista. Tietyissä tilanteissa, kuten stressin, ylipainon tai voimakkaan liikunnan yhteydessä, L-tyrosiinin tarve voi kuitenkin lisääntyä. Tällaisissa tapauksissa L-tyrosiinin tai NALT:n lisääminen voi olla hyödyllistä tämän aminohapon normaalien tasojen ylläpitämiseksi elimistössä.
Mitä hyötyjä NALT:n täydentäminen voi tuoda?
NALT-lisäys voi tarjota monenlaisia terveys- ja hyvinvointihyötyjä. Hyödyt voivat näkyä parhaiten erityisesti silloin, kun fenyylialaniinin saanti ravinnosta on vähäistä ja endogeeninen tyrosiinin tuotanto on liian vähäistä.
Tyrosiinilisien käyttöä koskevissa tutkimuksissa analysoidaan pääasiassa sen vaikutuksia kognitiivisiin toimintoihin, mielialaan ja stressinsietokykyyn. Tyrosiini ja NALT ovat suosittuja valintoja niiden ihmisten keskuudessa, jotka haluavat tukea kilpirauhasen luonnollista toimintaa.
Miten NALT annostellaan?
NALTin annostus riippuu yksilöllisistä tarpeista ja terveydentilasta. Yleensä suositellaan 350-1 000 mg:n annoksia päivässä, jotka otetaan yhdessä tai useammassa annoksessa. On suositeltavaa aloittaa pienemmällä annoksella ja nostaa sitä vähitellen kehon reaktioita tarkkaillen.
Lisäravinteet ovat yleensä saatavana kapseleina tai tabletteina. Noudata valmistajan annostussuosituksia äläkä ylitä suositeltua päiväannosta. Lisäravinne tulisi ottaa veden kanssa.
On hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden käytön aloittamista, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin tietty sairaus. Tämä johtuu siitä, että NALT voi olla yhteisvaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, kuten masennuksen hoitoon käytettävien MAO-estäjien kanssa.
Kenelle NALT-lisä on tarkoitettu?
NALT-lisäystä voidaan suositella erityisesti henkilöille, jotka haluavat huolehtia keskittymis- ja kognitiivisista kyvyistään. Tyrosiinia ja NALTia käyttävät usein ihmiset, jotka altistuvat stressille, ylitöille tai väsymykselle, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti aivotoimintaan.
NALT-lisä on hyödyllinen myös urheilijoille ja fyysisesti aktiivisille ihmisille. Tämä johtuu siitä, että L-tyrosiini on katekoliamiinien esiaste, joilla on tärkeä rooli aineenvaihdunnan säätelyssä ja kehon sopeutumisessa liikuntaan.
Vasta-aiheet ja varotoimet
NALT on yleensä hyvin siedetty, mutta joillakin ihmisillä voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, päänsärkyä tai ärtyneisyyttä. Keskeytä lisäravinteen ottaminen ja ota yhteys lääkäriin, jos ahdistavia oireita ilmenee.
Älä ylitä NALTin suositeltua vuorokausiannosta, sillä se voi johtaa haittavaikutuksiin. L-tyrosiinin yliannostus voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja jopa verenpaineen nousua.
NALTilla voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden, erityisesti masennuksen hoitoon käytettävien MAO-estäjien kanssa. Siksi on hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista, varsinkin jos käytät lääkkeitä.
Raskaana olevien tai imettävien naisten ei tulisi käyttää NALT-lisäravinteita, ellei lääkäri ole sitä suositellut. Niitä ei myöskään suositella lapsille ilman lastenlääkärin konsultaatiota.
Tyrosiinin kohokohdat:
- NALT on L-tyrosiinin muoto, jolla on parempi biologinen hyötyosuus ja hyötyosuus.
- L-tyrosiinia käytetään hermovälittäjäaineiden ja kilpirauhashormonien tuotantoon
- NALT:n suositeltu annos on 350-1000 mg päivässä, mieluiten useissa annoksissa.
- Saattaa olla yhteisvaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, esim. MAO-estäjien kanssa.
- Älä ylitä suositeltua vuorokausiannosta
- Täydennystä ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille tai lapsille ilman lääkärin neuvoa.