Synbiotics
Synbiootti on ravintolisä, jossa yhdistyvät probiootin ja prebiootin vaikutukset. Se sisältää huolellisesti valittuja probioottisia bakteerikantoja ja prebioottisia aineita, jotka stimuloivat suoliston hyödyllisten bakteerien kasvua ja toimintaa. Synbiootteja on saatavana kapseleina, jotka sisältävät suuren määrän eläviä bakteeriviljelmiä CFU:na (Colony Forming Units) mitattuna. Lue lisää
Mikä on synbiootti ja miten se toimii?
Synbiootti on ravintolisä, joka sisältää sekä probiootteja että prebiootteja. Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka riittävinä määrinä nautittuna vaikuttavat suotuisasti isäntäkehoon. Yleisimmin käytetyt probioottibakteerikannat kuuluvat Lactobacillus ja Bifidobacterium -sukuihin. Prebiootit puolestaan ovat aineita, jotka stimuloivat suoliston hyödyllisten bakteerien kasvua ja toimintaa.
Probiootin ja prebiootin yhdistelmällä yhdessä ravintolisässä pyritään tehostamaan terveyshyötyjä. Prebiootit, kuten inuliini, tarjoavat ravinteita probioottisille bakteereille ja tukevat niiden kasvua ja selviytymistä ruoansulatuskanavassa. Näin synbiootit voivat tehokkaammin tukea suoliston mikroflooran tasapainoa ja edistää yleistä terveyttä.
Synbiootit voivat olla erityisen hyödyllisiä silloin, kun suoliston mikrofloora on epätasapainossa, mikä voi tapahtua esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen, stressin tai huonon ruokavalion seurauksena. Säännöllinen synbioottien käyttö voi auttaa palauttamaan ja ylläpitämään terveen suoliston mikroflooran, mikä johtaa ruoansulatusjärjestelmän parempaan toimintaan ja parantaa vastustuskykyä.
Synbioottien koostumus ja muoto
Synbiootteja on yleensä saatavana kapseleina, jotka sisältävät pakastekuivattuja (kuivattuja) probioottisten bakteerien viljelmiä ja prebioottisia aineita. Synbioottien koostumus voi vaihdella valmistajasta ja tietystä tuotteesta riippuen. Yleisimmin käytetyt probioottibakteerikannat ovat:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium bifidum.
- Bifidobacterium longum
- Streptococcus thermophilus
Probioottisten bakteerien määrä synbiotic-kapselia kohden mitataan CFU:na (Colony Forming Units). Tehokkaan päivittäisen probioottiannoksen tulisi sisältää vähintään 10⁹ CFU. Prebioottisista aineista käytetään usein inuliinia, joka on sikurin juurista saatava luonnollinen ravintokuitu.
Synbioottikapselit voivat sisältää myös muita ainesosia, kuten paakkuuntumisenestoaineita (esim. piidioksidia, rasvahappojen magnesiumsuoloja) tai täyteaineita (esim. mikrokiteistä selluloosaa). On tärkeää valita laadukkaat synbiootit ilman heikkolaatuisia lisä- ja täyteaineita.
Synbioottien käyttö
Synbiootteja käytetään laajalti ravintolisinä tukemaan ruoansulatus- ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa. Synbioottien säännöllinen käyttö voi tarjota monia terveyshyötyjä, kuten:
- Suoliston mikroflooran tasapainon parantaminen
- immuunijärjestelmän tukeminen
- Laktoosin sietokyvyn parantaminen
- Antibioottihoitoon liittyvän ripulin riskin vähentäminen
- Ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireiden lievittäminen.
- Ravintoaineiden parempi imeytyminen
Synbiootit voivat olla erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka kamppailevat toistuvien ruoansulatuskanavan häiriöiden, kuten ripulin, turvotuksen tai ummetuksen kanssa. Niitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi suoliston terveen mikroflooran ylläpitämiseksi ja vastustuskyvyn vahvistamiseksi.
On syytä muistaa, että synbiootit ovat ravintolisiä, eivätkä ne voi korvata monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. On suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen synbioottien käyttöä, erityisesti jos sinulla on olemassa olevia terveysongelmia tai käytät lääkkeitä.
Synbioottien annostus ja säilytys
Synbioottien annostus riippuu valmistekohtaisesti, ja on suositeltavaa noudattaa valmistajan pakkauksessa tai pakkausselosteessa olevia ohjeita. Yleensä suositellaan 1-2 kapselia päivässä, mieluiten aterian yhteydessä. Kapselit tulisi ottaa veden tai muun juoman kanssa.
Synbiootit tulee säilyttää kuivassa ja viileässä paikassa, suojattuna suoralta auringonvalolta. Jotkut tuotteet vaativat kylmäsäilytystä bakteeriviljelmien elinkelpoisuuden säilyttämiseksi. On myös tärkeää kiinnittää huomiota tuotteen viimeiseen käyttöpäivään, eikä synbiootteja saa käyttää viimeisen käyttöpäivän jälkeen.
Synbiootit ovat yleensä hyvin siedettyjä ja aiheuttavat harvoin haittavaikutuksia. Jos allergioita tai muita huolestuttavia oireita ilmenee, lopeta käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
Tärkeimmät tiedot synbiooteista:
- Synbiootti on ravintolisä, jossa yhdistyvät probiootin ja prebiootin vaikutukset.
- Se sisältää huolellisesti valittuja probioottisia bakteerikantoja ja prebioottisia aineita, jotka stimuloivat suoliston hyödyllisten bakteerien kasvua ja toimintaa.
- Synbiootit tukevat suoliston mikroflooran tasapainoa, immuunijärjestelmää ja ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.
- Ne ovat saatavana kapseleina, jotka sisältävät suuren määrän eläviä bakteeriviljelmiä (CFU).
- On suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen synbioottien käyttöä, erityisesti jos sinulla on olemassa olevia terveysongelmia tai käytät lääkkeitä.