Schizandra

Kiinalainen sitruunapuu, joka tunnetaan myös nimellä Schisandra chinensis, on adaptogeeninen kasvi, jota on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Sen hedelmät sisältävät arvokkaita aktiivisia yhdisteitä, kuten salidrosideja ja rosaviineja, joilla on monia terveysvaikutuksia. Kiinalaista sitruunahedelmäuutetta sisältävät ravintolisät ovat yhä suositumpia terveydestään ja hyvinvoinnistaan huolehtivien ihmisten keskuudessa. Lue lisää

Kenelle schisandra on tarkoitettu?

Kiinalaista sitruunamarjahedelmäuutetta sisältävät ravintolisät sopivat ihmisille, jotka etsivät luonnollista tukea keholleen. Schisandra voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka kärsivät stressistä, väsymyksestä ja heikkoudesta. Adaptogeenisten ominaisuuksiensa ansiosta kiinalainen sitruunavehnä auttaa kehoa selviytymään paremmin stressitekijöistä ja lisää immuniteettia.

Myös ihmiset, joilla on kiireinen elämäntapa ja jotka altistuvat pitkäkestoiselle henkiselle ja fyysiselle rasitukselle, voivat hyötyä schisandra-lisäravinteista. Kiinansitruunan hedelmän sisältämät aktiiviset yhdisteet tukevat elimistöä stressin torjunnassa, mutta niillä voi olla myös myönteinen vaikutus ylähengitysteihin ja maksan toimintaan. Schisandraa sisältävät ravintolisät sopivat aikuisille, mutta raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteen aloittamista.

On syytä muistaa, että kiinalaista sitruunanhedelmäuutetta sisältäviä ravintolisiä ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon, eikä niitä pidä käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena. Kroonisia sairauksia sairastavien tai lääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen schisandra-lisäravinteen aloittamista.

Mihin tarkoitukseen schisandraa käytetään?

Schisandraa eli kiinalaista sitruunaruohoa käytetään ravintolisissä tukemaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Adaptogeenisten ominaisuuksiensa ansiosta schisandra auttaa kehoa selviytymään paremmin stressistä ja lisää sen vastustuskykyä stressitekijöitä vastaan. Kiinalaista sitronellan hedelmäuutetta sisältävien ravintolisien säännöllinen käyttö voi auttaa parantamaan elimistön kykyä sopeutua ympäristöön.

Lisäksi schisandraa käytetään luonnollisena maksan tukena. Kiinalaisen sitronnan hedelmän sisältämien aktiivisten yhdisteiden (mukaan lukien schisandriini) on osoitettu vaikuttavan maksasoluja suojaavasti ja tukevan elimistön detoksifikaatiota.

Schisandran käytön vasta-aiheet

Vaikka kiinansitruunan hedelmäuutetta sisältäviä ravintolisiä pidetään yleisesti ottaen turvallisina, niiden käytölle on olemassa joitakin vasta-aiheita. Ihmisten, jotka ovat allergisia jollekin tuotteen ainesosalle, tulisi välttää schisandran käyttöä lisäravinteena. Jos allergisia oireita, kuten ihottumaa, kutinaa tai hengitysvaikeuksia ilmenee, lopeta ravintolisän käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee noudattaa varovaisuutta ja neuvotella lääkärin kanssa ennen schisandra-lisäyksen aloittamista. Vaikka schisandran haitallisista vaikutuksista raskauden ja imetyksen aikana ei ole olemassa vakuuttavaa näyttöä, on suositeltavaa noudattaa varovaisuutta ja välttää lisäravinteiden käyttöä ilman lääkärin neuvoja.

Lääkkeitä, erityisesti maksan kautta metaboloituvia lääkkeitä, käyttävien henkilöiden tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen schisandra-lisäyksen aloittamista. Kiinansitruunan hedelmän aktiiviset yhdisteet voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa vaikuttaen niiden aineenvaihduntaan ja vaikutukseen. Lääkärisi auttaa sinua arvioimaan schisandra-lisäravinteen mahdollisia riskejä ja hyötyjä käyttämiesi lääkkeiden ja terveydentilasi kannalta.

Miten schisandraa täydennetään ja missä annoksissa?

Kiinalaista sitruunahedelmäuutetta sisältäviä ravintolisiä on yleisimmin saatavilla kapselimuodossa. Suositeltu päiväannos voi vaihdella valmistajasta ja uutteen standardoinnista riippuen. Yleisimmät annokset ovat 500-1000 mg uutetta päivässä jaettuna 2-3 annokseen.

On tärkeää noudattaa valmistajan annostussuosituksia eikä ylittää suositeltua päiväannosta. Schisandra-lisäravinteet tulisi ottaa aterian yhteydessä veden kanssa siemailtuna. Lisäravinteita ei tule käyttää monipuolisen ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen korvikkeena.

Schisandraa sisältävien ravintolisien vaikutukset tuntuvat useiden viikkojen säännöllisen käytön jälkeen. Optimaalisten hyötyjen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää lisäravinteita vähintään 2-3 kuukauden ajan. Jos sinulla on epäilyksiä annostuksesta tai käytön kestosta, ota yhteys lääkäriin tai apteekkiin.

Vaikutusten erot annoksesta riippuen

Kiinalaista sitronellan hedelmäuutetta sisältävien ravintolisien vaikutukset voivat vaihdella otetusta annoksesta riippuen. Pienempiä annoksia, tyypillisesti 500-1000 mg päivässä, käytetään yleisen terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen. Tällaiset annokset voivat auttaa parantamaan vastustuskykyä, vähentämään väsymyksen tunnetta ja tukemaan kognitiivisia toimintoja.

Suurempia annoksia, yli 1000 mg päivässä, voidaan käyttää voimakkaampien adaptogeenisten ja suojaavien vaikutusten aikaansaamiseksi. Tällaiset annokset voivat olla erityisen hyödyllisiä henkilöille, jotka ovat alttiina pitkäaikaiselle stressille, voimakkaalle henkiselle ja fyysiselle rasitukselle. Suuremmilla schisandra-annoksilla voi olla myös voimakkaampia suojaavia vaikutuksia maksaan ja verensokerin säätelyyn.

On kuitenkin syytä pitää mielessä, että annoksen nostaminen valmistajan suosittelemaa annosta suuremmaksi ei aina johda parempiin vaikutuksiin. Liian suuret annokset voivat lisätä haittavaikutusten, kuten ruoansulatuskanavan häiriöiden tai unettomuuden, riskiä. Noudata aina annostussuosituksia äläkä ylitä suositeltua enimmäisvuorokausiannosta neuvottelematta lääkärin kanssa.

Kiinalaista sitronellan hedelmäuutetta sisältävien ravintolisien kohokohtia ovat:

• Schisandra eli kiinalainen sitruunaruoho on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä käytetty laajakirjoinen adaptogeeninen kasvi.
• Schisandraa sisältäviä ravintolisiä suositellaan niille, jotka etsivät luonnollista tukea terveydelle ja hyvinvoinnille erityisesti stressin, väsymyksen ja heikkouden aikana.
• Vasta-aiheita schisandran käytölle ovat mm. allergia tuotteen ainesosille, raskaus ja imetys (ilman lääkärin konsultaatiota) sekä tiettyjen lääkkeiden käyttö.
• Suositeltu päiväannos on yleensä 500-1000 mg uutetta, ja vaikutukset ovat havaittavissa muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen.
• Suuremmilla schisandra-annoksilla voi olla voimakkaampia adaptogeenisiä ja suojaavia vaikutuksia, mutta suositeltua enimmäisvuorokausiannosta ei tulisi ylittää ilman lääkärin konsultaatiota.
• Schisandraa sisältävät ravintolisät voidaan standardoida sisältämään salidrosideja tai rosaviineja halutusta vaikutuksesta riippuen.