NMN ikääntymisen hidastamiseksi ja aineenvaihdunnan tukemiseksi.

Myyttinen nuoruuden lähde oli aikoinaan huokausten kohteena. Nykyään ikääntymistä estävät tabletit ovat kysyttyjä. Sivilisaatio on luonut meissä käytännöllisemmän lähestymistavan unelmiin. Anti-aging-pillerit eivät kuitenkaan ole enää epärealistinen visio. Tutkijat, jotka tutkivat NMN:n kaltaisia aineita, löytävät yhä enemmän raportteja niiden sensaatiomaisista vaikutuksista ikääntymiseen liittyviin parametreihin. Mitä tiedämme tässä vaiheessa ja miten voimme soveltaa sitä käytäntöön?

• Mikä on NMN?
• NMN:n vaikutus aineenvaihduntaan ja pitkäikäisyyteen
• Mitä vaikutuksia NMN:llä on?
• NMN:n annostus
• NMN-lisä voidaan yhdistää resveratrolin kanssa. Tai johonkin muuhun?
• Yhteenveto

Mikä on NMN?

NMN eli nikotiiniamidi-mononuklotidi on niasiinin eli B3-vitamiinin biologisesti aktiivinen muoto. Se on myös tehokas NAD+:n esiaste, jolla on paljon tekemistä nuoruuden ja elinvoiman kanssa. NMN-lisäravinteet ovat saamassa suuren suosion keinona viivästyttää ikääntymistä ja heikentää ikääntymiselle tyypillisiä merkkejä.

NMN muodostuu elimistössä nikotiiniamidi-ribosidista, jota käytetään de facto myös ikääntymisen vastaisissa lisäravinteissa, jotka tunnetaan muun muassa nimellä Niagen. NMN:ää esiintyy luonnostaan hedelmissä ja vihanneksissa, kuten avokadoissa, parsakaalissa, kaalissa, edamamessa, tomaateissa ja kurkuissa, joskin pieniä määriä (0,25-1,88 mg/100 g). Normaalioloissa NMN muodostuu elimistössä pääasiassa nikotiiniamidista. On myös uusia raportteja mikrobiomin roolista NMN:n tuotannossa - joillakin suolistobakteereilla on kyky tuottaa nikotiiniamidimononukleotidia.

Alla on esitetty tärkein aineenvaihduntareitti, jossa NMN on mukana:

Niasiini (nikotiiniamidi) → nikotiiniamidi-ribosidi (NR) → nikotiiniamidi-mononukleotidi (NMN) → NAD+ → Sirtuinin aktivointi.

NMN:n vaikutus aineenvaihduntaan ja pitkäikäisyyteen

Kun NMN:ää sisältävä lisäravinne otetaan, se imeytyy nopeasti elimistöön ja muuttuu NAD+-molekyyliksi. Ja juuri NAD+ on vastuussa kaikesta taikuudesta. Se on molekyyli, joka säätelee kehon redox-tilaa ja monia entsymaattisia reaktioita, ja sillä on hyvin voimakas vaikutus mitokondrioiden, "solunsisäisten voimalaitoksiemme" , toimintaan. Sen suuri etu on, että se stimuloi SIRT-geenien ilmentymistä. Nämä vastaavat sirtuiinien tuotannosta, joita usein kutsutaan kuvaavasti pitkäikäisyysentsyymeiksi. Sirtuiinit ovat histonideasetylaaseja, jotka säätelevät geenien ilmentymistä.

NAD+-tasot laskevat vähitellen iän myötä. Tämä tarkoittaa sitä, että NMN:n toiminta on sitä parempi, mitä vanhempia olemme ja mitä pienemmät ovat NAD+ -varastomme. Tämä oli myös tutkimuksessa tehty havainto - mitä pidemmälle edennyt ikä, sitä paremmin NMN-lisäyksen vaikutukset vaikuttavat.

Mitä vaikutuksia NMN:llä on?

Tieteellisissä tutkimuksissa on viitteitä siitä, että NMN-lisäys tuo mm:

• ikääntymisen aikana tapahtuvasta rasvoittumisesta johtuvan tulehduksen estämisen,
• lisääntynyt insuliinin eritys ja parantunut insuliinin vaikutus,
• parantunut mitokondrioiden toiminta,
• parantunut hermosolujen toiminta.

Tämä on näin biokemialliselta taustalta katsottuna. Käytännönläheisempiä näkökohtia, jotka mainitaan kirjallisuudessa, ovat muun muassa seuraavat:

• iän myötä tapahtuvan painonnousun vähentäminen,
• energia-aineenvaihdunnan ja fyysisen aktiivisuuden tukeminen,
• insuliiniherkkyyden parantaminen, diabeettisten sairauksien ja lihavuuden tukeminen,
• silmien toiminnan tukeminen,
• iän myötä tapahtuvan kognitiivisen heikkenemisen viivästyminen.

Muita mielenkiintoisia ominaisuuksia, joita on havaittu erilaisissa kokeissa, ovat muun muassa hapetusstressin parempi hallinta, sydämen suojaaminen hypoksiaa vastaan tai veri-aivoesteen eheyden parantaminen. NMN:ää kuvataan hyväksi ehdokkaaksi tulehduksen hallintaan, joka yleensä lisääntyy iän myötä.

Tutkijat näkevät NMN:n periaatteessa paitsi ikääntymistä ehkäisevänä pillerinä myös mahdollisena terapeuttisena välineenä, jota voidaan käyttää useissa aineenvaihdunnan häiriöissä, kuten diabeteksessa, liikalihavuudessa ja sydän- ja verisuonitaudeissa.

NMN:n annostus

250 - 1000 mg on NMN:n optimaalinen päiväannos useimmille asianomaisille ihmisille. Erityisannos riippuu iästä, metabolisesta lähtötilanteesta ja yksilöllisestä herkkyydestä. Myös muilla käytetyillä lisäravinteilla, joilla voi olla synergistinen vaikutus, on merkitystä.

Käyttäjät käyttävät NMN:ää usein noin kahden kuukauden ajan, minkä jälkeen pidetään vähintään yhtä pitkä tauko. Suosittu käytäntö on ottaa tällainen kahden kuukauden kuuri säännöllisesti vaikutusten virkistämiseksi.

NMN-lisä voidaan yhdistää resveratrolin kanssa. Tai johonkin muuhun?

Sekä NMN että resveratroli ovat tunnettuja sirtuiinin aktivaattoreita. Ne muodostavat sopusointuisen kaksikon ja ovat usein täydennyksessä toistensa mukana. On kuitenkin muitakin hienoja molekyylejä, jotka sopivat NMN:n kumppaniksi. Näiden joukossa ovat mm:

• Apigeniini,
• vihreästä teestä saatava EGCG,
• fisetiini,
• kversetiini,
• kurkumiini,
• berberiini.

Yhteenveto

NMN:llä on runsaasti tutkimustuloksia eläinmalleissa, joissa on osoitettu joskus näyttäviä vaikutuksia. Monet organismit ovat saavuttaneet tämän molekyylin avulla merkittävästi pidennetyn eliniän. Nykyään eläinmalleista saatua tietoa ollaan siirtämässä ihmisiin, ja yhä useampia mielenkiintoisia tutkimuksia tehdään. Tämän molekyylin tutkimiseen on vielä vuosia aikaa, mutta jo nyt monet ihmiset hyötyvät NMN-lisäyksestä ja raportoivat suurista vaikutuksista terveyteen ja nuorekkaan elinvoiman palautumisesta.

Lähteet: N NMN (NMN), joka sisältää mm:

• C. The Science Behind NMN-A Stabiili, luotettava NAD+-aktivaattori ja anti-aging-molekyyli. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nikotiiniamidi-mononukleotidi (NMN) ikääntymistä ehkäisevänä terveystuotteena - lupaukset ja turvallisuushuolet. J Adv Res. 2021;37:267-278. Julkaistu 2021 Aug 11. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003.