Miten Rhodiola rosea toimii? Ota selvää sen ominaisuuksista!

Taitavalla yrttivalinnalla voidaan tehokkaasti vahvistaa kehoa. Rhodiola rosea on yksi niistä, jotka vahvistavat eniten. Sitä pidetään adaptogeenina ja se auttaa siksi selviytymään erilaisista stressitilanteista. Sillä on myös huomattava vaikutus kehon mielialaan ja lisääntyneeseen kapasiteettiin.

• Rhodiola rosean historia kansanlääketieteessä
• Rhodiola rosean adaptogeeniset ja terveyttä edistävät ominaisuudet.
• Rosaviinit ja salidrosidit - Rhodiolan tärkeimmät vaikuttavat aineet.

Rhodiola rosean historia kansanlääketieteessä

Rhodiola rosean kukat ovat tyypillisiä maapallon pohjoisosassa. Sitä tavataan erityisesti Kiinan ja Venäjän pohjoisosissa sekä Skandinavian maissa. Sitä tavataan myös Puolassa, joskin sen esiintymisalue rajoittuu Sudeetti- ja Karpaattien vuoristoon. Rhodiolan puolankielinen nimi on Rosacea. Perinteisesti sen juuria käytettiin infuusioina ja tinktuureina.

Nykyaikana Rhodiolaa ovat tutkineet laajasti lähinnä venäläiset ja ruotsalaiset tutkijat. Sitä pidetään yhtenä lippulaiva-adaptogeeneista.

Rhodiola rosean adaptogeeniset ja terveyttä edistävät ominaisuudet.

Rhodiolan vaikutuksen tärkein viulu on fyysinen ja henkinen vahvistuminen, jolloin väsymyksen tuntemus vähenee. Julkaisussa A. Panossianin(yksi tärkeimmistä Rhodiola-tutkimuksen parissa työskentelevistä tutkijoista) julkaisusta löytyy yhteenveto, jonka mukaan prekliinisissä tutkimuksissa on havaittu seuraavat vaikutukset:

• neuroprotektiivinen,
• sydäntä suojaava,
• väsymyksen torjunta,
• masennuslääke,
• ahdistuneisuutta vähentävä vaikutus,
• nootrooppinen,
• elämää pidentävä,
• stimuloi keskushermostoa.

Rhodiolalla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia. Siten se voi muun muassa vaikuttaa mahdolliseen suojautumiseen sydän- ja aivosairauksia vastaan (esim. aivohalvaus, sydänkohtaus, masennus ja Alzheimerin tauti).

Rosaviinit ja salidrosidit - Rhodiolan tärkeimmät vaikuttavat aineet.

Rhodiola rosea -juuressa on monia biologisesti aktiivisia aineita, mutta kaksi ryhmää kiinnittää erityistä huomiota. Nämä ovat salidrosidit ja rosaviinit. Nämä kaksi ainetta (tai yksi niistä) on standardoitu lisäravinteena käytettäviin Rhodiola-uutteisiin. Nämä eivät kuitenkaan ole ainoita biologisia ainesosia, sillä se sisältää myös monoterpeenialkoholeja ja niiden glykosideja, syanogeeniglykosideja, aryyliglykosideja, fenyylietanoideja, fenyylipropanoideja ja niiden glykosideja, flavonoideja, flavonolignaaneja, proantosyanidiineja ja gallushappojohdannaisia.

Rhodiola Rosean juuressa on luonnostaan rosaviineja ja salidrosideja suhteessa noin 3:1. Tämä vastaa tämän kasvin suosituimpien uutteiden standardointia, joka on 3 % rosaviineja ja 1 % salidrosideja. Joissakin uutteissa salidrosidien osuus on kuitenkin suurempi, esimerkiksi 3 %, jolloin rosaviinien määrää ei välttämättä määritellä. Nämä vähemmän vakioidut uutteet on valmistettu olettaen, että salidrosidit ovat paljon aktiivisempia ja meille tärkeämpiä aineita kuin rosaviinit.

Rhodiolan vaikutus stressiin

Rhodiola rosea -juuriuute on adaptogeeni, joka toimii lisäämällä elimistön vastustuskykyä stressiä, uupumusta ja väsymystä vastaan. Tutkijoiden mukaan sillä on ainutlaatuinen vaikutusmekanismi: se normalisoi stressihormonien vapautumista ja stimuloi samalla energia-aineenvaihduntaa aktivoimalla ATP-synteesiä mitokondrioissa.

Elämänstressin fyysisten ja psyykkisten oireiden väheneminen jo muutaman päivän Rhodiola rosea -uutetablettien käytön jälkeen. Lähde - PMID: 29325481

Yllä oleva kaavio havainnollistaa yhden Rhodiola-uutteella tehdyn kliinisen tutkimuksen vaikutuksia. Siihen osallistui 101 ihmistä, jotka havaitsivat elämässään kroonisen stressin oireita, sekä fyysisiä että psyykkisiä. Tutkimuksen aikana heidän tuli ottaa tabletti, jossa oli 200 mg Rhodiola-juuren uutetta kahdesti päivässä eli yhteensä 400 mg päivässä. Tuloksissa kaikkien parametrien analyysi osoitti merkittävää ja johdonmukaista paranemista stressioireissa, väsymyksessä, elämänlaadussa, mielialassa ja keskittymiskyvyssä. Selvä parannus havaittiin jo kolmen päivän lisäravinteen käytön jälkeen, ja se säilyi koko 28 päivän tutkimusjakson ajan.

Lähteet:

• Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea):
  Kemiallinen koostumus, farmakologia ja kliininen lääketiede.
  tehokkuus. Phytomedicine. 2010 Jun;17(7):481-93. doi:
  10.1016/j.phymed.2010.02.002. epub 2010 Apr 7. PMID: 20378318.
• Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. Stressin hallinta ja
  Rhodiola rosean rooli: katsaus. Int J Psychiatry Clin Pract.
  2018 Nov;22(4):242-252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. epub 2018.
  Jan 11. PMID: 29325481.