PQQ ja energia - miten se vaikuttaa kehon energiatasoihin?

Puuttuuko energiaa? Krooninen väsymys on yleinen vaiva, jota on yleensä vaikea hoitaa. Suurin ongelma on erityisten syiden puuttuminen, sillä jatkuva väsymyksen tunne voi johtua hyvin monista ongelmista ja usein jopa useiden eri ongelmien yhdistelmästä. Yksi kroonisen väsymyksen hoitomuoto on työskennellä juurisyillä eli tukea mitokondrioita tuottamaan soluenergiaa tehokkaammin. Tässä asiassa PQQ on yksi markkinoiden mielenkiintoisimmista lisäravinteista. Lisäetuna on se, että tutkimuksissa on itse asiassa havaittu elinvoiman lisääntymistä PQQ-lisäyksen avulla. Ota selvää , miten PQQ vaikuttaa energiaan ja mitä tutkimukset erityisesti sanovat. Lue loppuun asti!

• PQQ saattaa lisätä mitokondrioiden määrää
• PQQ-lisäyksen vaikutukset energiaan ja väsymykseen
• Millä mekanismeilla PQQ saattaa parantaa energiatasoa?
• PQQ:n annostus energian lisäämiseksi
• Mihin yhdistän PQQ:n vähentääkseni väsymyksen tunnetta?
• Yhteenveto

PQQ saattaa lisätä mitokondrioiden määrää

Vaikutukset mitokondrioiden biogeneesiin ja solujen energiantuotantoon ovat PQQ:n lippulaivaominaisuuksia. PQQ voi stimuloida uusien mitokondrioiden kasvua soluissa lisäämällä PGC-1α:ta ja aktivoimalla transkriptioverkostoja. Tällainen signalointi, johon usein liittyy AMP-aktivoitu proteiinikinaasireitti (AMPK), liittyy solujen NAD+/NADH-suhteen kasvuun ja lisääntyneeseen sirtuiinin ilmentymiseen.

PQQ-lisäyksen vaikutukset energiaan ja väsymykseen

Tämä vaikutus (vireyden lisääntyminen) havaittiin kliinisessä tutkimuksessa, jossa osallistujat ottivat kukin 20 mg PQQ:ta 8 viikon ajan. Siinä tutkittiin useita parametreja, kuten elämänlaatua, mielialaa, unen laatua ja kortisolireaktiivisuutta.

Tässä tutkimuksessa parametri, joka parhaiten arvioi energiatasoja, oli POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) -kyselylomakkeen virkeyspistemäärä. Tältä osin parannus oli havaittavissa, mutta se ei ollut yhtä nopeaa kuin muiden tällä kyselylomakkeella mitattujen parametrien osalta. Muut mielialamittarit paranivat jo neljän viikon kuluttua, kun taas elinvoiman paranemista jouduttiin odottamaan kahdeksanteen viikkoon asti.

On syytä huomata, että edellä mainittujen muutosten rinnalla paranivat myös unen laatua kuvaavat parametrit, kuten nukahtamisnopeus, kokonaisuniaika ja uneliaisuuden taso aamulla. Unen kokonaisarvosana oli kahdeksan viikon jälkeen parempi kuin neljän viikon jälkeen. Ehkä virkeyden paraneminen johtui suurelta osin unen paranemisesta? Tämä ei ole ainoa mahdollinen selitys, mutta se on hyvin todennäköinen.

Millä mekanismeilla PQQ saattaa parantaa energiatasoa?

Kun tarkastellaan absoluuttisia perusteita - lisäämällä mitokondrioiden biogeneesiä PQQQ voisi tarjota soluille tehokkaamman energiansaannin. Tällainen toiminta voisi vaikuttaa yleiseen energian ja elinvoiman tunteeseen erityisesti tapauksissa, joissa mitokondriot eivät jostain syystä toimi optimaalisesti. Mitokondrioiden toimintahäiriö voi johtua muun muassa ravitsemuksellisista puutteista, kroonisista palaneista tiloista, oksidatiivisesta stressistä, stimulanttien käytöstä ja monista muista syistä.

PQQ voi auttaa myös parantamalla perusterveysparametreja, kuten insuliiniherkkyyttä ja glykeemisen hallintaa. Erittäin tärkeää on erilaisten rakenteiden suojaaminen ylimääräisten vapaiden radikaalien ja kroonisen tulehduksen tuhoavilta vaikutuksilta. Myös neuronaalisen kasvutekijän (NGF) stimulointi ja aivojen toiminnan yleinen tukeminen voivat olla tärkeitä.

PQQ:n annostus energian lisäämiseksi

Annostusta käytetään parhaiten vakioannoksella: 20 mg PQQ:ta päivässä.

Täydennysajan suhteen kannattaa ehdottomasti olla kärsivällinen ja varautua pidempään täydentämiseen. 8 viikkoa on ehdoton minimi, mutta ihanteellisesti sinun tulisi olettaa 12 viikkoa tai pidempi aika. Tuloksia joudut odottamaan jonkin aikaa, mutta etuna on, että ne tulevat ruohonjuuritason työstä ja elinvoiman lisääntyminen on hyvin vakaata, luonnollista ja turvallista.

Mihin yhdistän PQQ:n vähentääkseni väsymyksen tunnetta?

Yksi suosituimmista yhdistelmistä on PQQ ja koentsyymi Q10, sillä molemmat aineet ovat erittäin aktiivisia mitokondrioissa. Koentsyymi Q10:tä käytetään joskus myös energiatasojen optimoinnin toivossa, ja molempien aineiden yhdistelmästä on hyötyä erityisesti silloin, kun mitokondrioilla ei ole eri syistä johtuen oikeat edellytykset toimia. Tällaisia voivat olla esimerkiksi tiettyjen lääkkeiden käyttö, vähäinen fyysinen aktiivisuus tai yleisesti epäterveelliset elämäntavat.

Vaikutusten tehostamiseksi ja nopeuttamiseksi PQQ:ta voidaan ottaa samanaikaisesti sellaisten lisäravinteiden kanssa, jotka vaikuttavat väsymyksen vähentämiseen muilla mekanismeilla. Rhodiola rosea -juuren pitäisi olla tässä hyvä vastine. Tämän kasvin vaikuttavat aineet parantavat mielialaa ja energiaa monin tavoin, muun muassa vaikuttamalla mielialaan liittyvien geenien ilmentymiseen ja vaikuttamalla dopamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin kaltaisten välittäjäaineiden, kuten dopamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin, hajoamisen hidastumiseen. Rhodiola-lisäyksen vaikutukset ovat myös hyvin luonnollisia, ilman tungettelevaa tehostusta, ja ne tulevat parhaiten esiin päivittäisellä lisäannostelulla pitkän ajan kuluessa, joten Rhodiola rosean ja PQQ:n yhdistäminen voi tuottaa todella kattavia vaikutuksia.

PQQ on läheistä sukua B-vitamiineille. Tämän vuosisadan alussa jotkut tiedemiehet ehdottivat sitä jopa toiseksi vitamiiniryhmän jäseneksi. Tähän mennessä PQQ:ta ei ole luokiteltu vitamiiniksi, mutta B-kompleksin vitamiinien ja PQQ:n välistä yhteistyötä voidaan kuitenkin odottaa.

Yhteenveto

PQQ-lisä on houkutteleva väline, kun halutaan lisätä energiaa ja elinvoimaa päivittäin ja pitkällä aikavälillä. Muuten voit myös luottaa siihen, että elinvoimaisuuteen liittyvät parametrit - mieliala, elämänlaatu ja unenlaatu - paranevat, ja taustalla on monien aineenvaihduntatoimintojen paraneminen.

Lähteet: Kemiallinen ja biologinen ravitsemus:

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324.

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. Biomolekyylit. 2021;11(10):1441. Julkaistu 2021 Sep 30. doi:10.3390/biom11101441.