Selluliitti - miten sitä voi ehkäistä?

Selluliitti on ihovika, josta valittavat lähinnä nuoret naiset. Selluliitti on kuitenkin ilmiö, joka ei koske vain naisia, vaan yhä useammin myös miehiä, erityisesti niitä, jotka elävät epäterveellisesti ja pääasiassa istumatyönä. Selvitetään siis, mitä selluliitti tarkalleen ottaen on, miten se ilmenee ja onko olemassa todistetusti keinoja, joilla sen kehittymistä voidaan ehkäistä.

• Selluliitti - mitä se on?
• Selluliitti - oireet
• Mistä selluliitti johtuu?
• Selluliitti - diagnoosi
• Selluliitti - hoito
• Selluliitti - miten sitä voidaan ehkäistä?

Selluliitti - mitä se on?

Selluliitti on epäilemättä yksi yleisimmistä ihosairauksista, sillä sitä esiintyy 85-98 prosentilla aikuisista naisista**. Nykyään tunnustetaan, että selluliitti on patologinen tila, sillä sen pitkälle edennyt vaihe voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta, kuten suonikohjujen tai laskimotukosten kehittymisestä**. Selluliitille on ominaista, että ihonalaiskudoksessa esiintyy ödeemisiä, kuitumaisia ja skleroottisia muutoksia, jotka johtavat ihon rumaannuttavaan, appelsiininkuorta muistuttavaan ulkonäköön. Selluliittimuutoksia esiintyy useimmiten lonkan, pakaroiden, vatsan sekä reisien sivu- ja yläosien alueilla. Selluliittia esiintyy joka toisella naisella (painosta riippumatta), ja sitä voi esiintyä jopa nuorilla naisilla. Selluliittia esiintyy kuitenkin yleensä raskaana olevilla naisilla ja niillä, jotka käyttävät suun kautta otettavia estrogeeniehkäisyvalmisteita tai hormonikorvaushoitoa.

Selluliitti - oireet

Selluliittialueen iho on yleensä kuiva, kova, karhea, aaltoileva ja joustamaton. Selluliittiin liittyy usein myös raskausarpia ja ihon hyperpigmentaatiota ja värimuutoksia. Fyysisen tutkimuksen perusteella lääkäri voi lisäksi havaita selluliittipotilailla mikroverisuonitusta, suonikohjuja sekä ihonalaisen kudoksen turvotusta ja ihon trofisia muutoksia. Lisäksi selluliitin kanssa kamppailevat ihmiset raportoivat useista subjektiivisista oireista, joihin kuuluvat alaraajojen raskauden ja liiallisen jännityksen tunne, pistely, kouristukset ja ajoittainen äkillinen kipu, joka on lievää voimakkuutta.

Mistä selluliitti johtuu?

Alttius selluliitin esiintymiseen on suurelta osin geneettinen, vaikka myös ympäristötekijöillä on merkittävä vaikutus. Tiedetään hyvin, että liikkumaton elämäntapa, huono ruokavalio, alkoholin väärinkäyttö ja runsas tupakointi voivat kaikki vaikuttaa selluliitin kehittymiseen. Geneettisen alttiuden lisäksi selluliitin tärkeimpiä syitä ovat hormonitoiminnan häiriöt, sidekudoksen patologiset muutokset, verenkiertohäiriöt, immunologiset tekijät, ruoansulatuskanavan epänormaali toiminta ja keskushermoston häiriöt. Lisäksi selluliitin kehittymistä edistävät muun muassa muut tekijät, kuten lihavuus, raskaus, kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja munasarjojen liiallinen estrogeenien vapautuminen.

Selluliitti - diagnoosi

Selluliitin diagnosointiin kuuluu yleensä silmämääräinen arviointi, tunnustelu, potilaan reiden ympärysmitta, ihoanalyysi Nurnberger-Mullerin asteikolla ja lämpökuvaus. Lisäksi selluliitin kanssa kamppaileville tehdään nykyään yhä useammin klassista ja suurtaajuista ultraäänitutkimusta sekä staattista ja dynaamista elastografiaa.

Selluliitti - hoito

Hoitomenetelmän valinta riippuu selluliitin vaiheesta, ihon kunnosta ja potilaan motivaatiosta muuttaa elämäntapojaan ja noudattaa lääkärin suosituksia. Selluliitin kokonaisvaltainen hoito perustuu useisiin päämekanismeihin, joita tukevat lipolyyttiset ja turvotusta vähentävät vaikutukset sekä rasvakudoksen mikroverenkierron stimulointi ja kapillaarien läpäisevyyden lisääminen. Selluliittiterapiassa käytetään porrastettuja kompressiosukkahousuja verenkierron parantamiseksi ja alaraajojen lihasten tukemiseksi. Lisäksi selluliitista kärsiville potilaille suositellaan flavonoideja ja/tai pentoksifylliiniä sisältävien suun kautta otettavien valmisteiden käyttöä, selluliittia ehkäisevien kosmetiikkatuotteiden paikallista käyttöä voiteiden ja geelien muodossa sekä erityisten seosten pistämistä ihon alle. Yleisimmin bioaktiivisia aineita, kuten kofeiinia, L-karnitiinia, tiiratrikolia (TRIAC), prokaiinia, artisokkauutetta ja keltaisen makea apilan ja rutiinin uutteita ruiskutetaan suoraan selluliitin vaivaamaan ihoon. Selluliittia ehkäisevän kosmetiikan ja neulametsoterapian lisäksi selluliitista kärsiviä potilaita voidaan hoitaa karboksiterapialla, endermologialla, fonoforeesilla ja lymfadreenillä.

Selluliitti - miten sitä voidaan ehkäistä?

Monet ihmiset ihmettelevät, miten selluliitin ilmaantumista voidaan ehkäistä. Sekä selluliitin ehkäisyssä että hoidossa monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä säännöllinen ja kohtuullisen intensiivinen liikunta ovat erittäin tärkeässä asemassa. Joka päivä tulisi syödä monipuolisesti tuoreita, värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä, palkokasveja, karkearakeisia viljatuotteita (esim. täysjyväruisleipää, tummaa pastaa, ruskeaa riisiä, tattarirouhetta) sekä suolattomia ja makeuttamattomia pähkinöitä, manteleita, siemeniä ja siemeniä, joista saa runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja ravintokuitua. Lisäksi ruokavalioon kannattaa sisällyttää säännöllisesti rasvaisia kalalajeja (esim. lohi, kirjolohi, meritaimen, Atlantin makrilli), jotka ovat hyvä rasvahappojen EPA ja DHA lähde, joilla on suotuisia vaikutuksia ihoon. Selluliitin kehittymisen ehkäisemiseksi on suositeltavaa juoda päivittäin vähintään 2 litraa nestettä, joista vähintään 1,5 litraa makeuttamatonta vettä. Myös voimakkaasti prosessoitujen elintarvikkeiden (kuten makeisten ja makeisten, sokeripitoisten hiilihappopitoisten juomien, suolaisten välipalojen ja pikaruokien) ja alkoholijuomien runsasta käyttöä tulisi välttää. Selluliitin ehkäisemiseksi suositellaan useimmiten liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, sauvakävelyä, hölkkää, pyöräilyä, kiertoharjoittelua, uintia ja voimistelua 3-5 kertaa viikossa 30-60 minuutin ajan.

Lähteet: Suuri määrä ihmisiä, jotka ovat saaneet liikaa rahaa ja jotka ovat saaneet paljon rahaa:

• Sadick N.: Selluliitin hoito. Int J Womens Dermatol. 2018 Oct 22;5(1):68-72.

• Bass LS, Kaminer MS: Insights Into the Pathophysiology of Cellulite: A Review. Dermatol Surg. 2020 Oct;46 Suppl 1(1):S77-S85.

• Tokarska K, Tokarski S, Wozniacka A, et al: Selluliitti: kosmeettinen vai systeeminen ongelma? Nykynäkemyksiä selluliitin etiopatogeneesistä. Posteps Dermatol Alergol. 2018 Oct;35(5):442-446.

• Gałązka M, Galęba A, Nurein H.: Selluliitti lääketieteellisenä ja esteettisenä ongelmana - etiopatogeneesi, oireet, diagnoosi ja hoito. Hygeia Public Health 2014, 49(3): 425-430.