Aivovahvistimet - hitti vai huti?

Aivojen toimintaa parantavat lisäravinteet ovat vahvasti ajankohtainen aihe. Sekä kiinnostus niitä kohtaan että niitä ympäröivät kiistat kasvavat. Valtavirrassa se on suhteellisen uusi aihe, joten ei ole yllättävää, että monet ihmiset suhtautuvat siihen varovaisesti. On kuitenkin ratkaisevan tärkeää tietää, miten aivojen vahvistimet toimivat ja miten ne valitaan oikein. Mitä tehdä, jotta muisti ja keskittymiskyky todella paranisivat?

• Aivovahvistimet - mistä on kyse?
• Mitä eri aivovahvistimia on olemassa?
• Ja mitkä ovat parhaita?
• Olen käyttänyt aivovahvistimia, mutta ne eivät toimi minulle. Mitä teen väärin?
• Voivatko aivovahvistimet olla haitallisia?

Aivovahvistimet - mistä on kyse?

Istutko koskaan alas työskentelemään ja huomaat, että on täysin mahdotonta keskittyä käsillä olevaan tehtävään? Tai unohdat omaksumasi tiedon muutaman minuutin kuluttua? Aivovahvistimet on suunniteltu juuri tällaisten tapausten minimoimiseksi. Ja samalla tukemaan aivoja niiden ytimessä tehden niistä terveemmät ja joustavammat.

Aivovahvistimia kutsutaan myös nimellä nootropiat. Jotta ainetta voidaan kutsua nootrooppiseksi, sen on parannettava keskittymiskykyä (myös häiritsevissä olosuhteissa), parannettava muistia, sillä ei saa olla myrkyllisiä vaikutuksia ja sen on suojattava aivoja myrkyiltä (niin sanotut neuroprotektiiviset vaikutukset).

Näihin liittyy jonkin verran sekaannusta, koska käyttäjät eivät aina täysin ymmärrä, miten niiden oletetaan toimivan, ja myyjät haluavat joskus liioitella markkinointikuvauksissaan. Näin ollen syntyy ristiriitoja. Jos siis olet kiinnostunut aivovahvistimista, yritä ensin hankkia kunnollinen tieto siitä, miten yksittäiset aineet toimivat, ja pohdi, mitä todella tarvitset.

Mitä eri aivovahvistimia on olemassa?

Niitä on melko vähän. Aluksi voimme jakaa ne farmakologisiin ja luonnollisiin. Farmakologiset ovat tunnetuimpia, jotka ovat muodollisesti psykoaktiivisia reseptilääkkeitä, eikä niitä yleensä saisi käyttää ilman lääkärin suositusta. Tämä on kaikkein kiistellyin ryhmä aivovahvistimia, ja älkäämme huijatko itseämme, hyvästä syystä. Lääkkeet, kuten Adderall ja Concerta, ovat voimakkaita stimulantteja, jotka häiritsevät vakavasti aivojen terveyttä. Ja vaikka vaikutukset ovat välittömiä ja erittäin tyydyttäviä, ne eivät ole täysin turvallisia.

On olemassa myös tehosteita, jotka ovat luonnollisia tai ainakin luonnollisista aineista mallinnettuja. Erinomainen esimerkki on kofeiini ja l-Teaniini. Molempia aineita on vihreässä teessä. Lisäravinteissa ne voivat olla luonnollisina uutteina, mutta myös synteettisesti saatuina aineina, mikä ei vaikuta vaikutuseroihin.

Jos et ole koskaan aiemmin käyttänyt aivovahvistimia, kofeiini+teaniini on erinomainen pino aloittaa.

Nootrooppisille ominaisuuksille johtuvat mm:

• yrtit ja kasvit - Rhodiola rosea, Ginkgo biloba, Gotu kola, Huperzia serrata, Panax ginseng jne. Monet näistä ovat myös adaptogeenejä, joten ne ovat siistejä mielialan ja stressin vähentämisen kannalta. Tämä ryhmä on erittäin laaja, sillä monilla kasveilla on hyödyllisiä vaikutuksia aivoihin;
• aminohapot - pääasiassa l-teaniini ja l-tyrosiini;
• koliini eri muodoissaan, erityisesti Alpha GPC ja sytikoliini ovat hyväksi aivoille, mutta myös lesitiini voidaan sisällyttää tähän;
• elintärkeät sienet, kuten leijonankarvat tai Cordyceps.

On myös farmakologisia nootrooppisia aineita, jotka eivät ole piristeitä. Tämä on erittäin mielenkiintoinen aivojen tehosteiden ryhmä, joka vaatii hieman perehtyneisyyttä aiheeseen, eikä sitä todennäköisesti käytetä ensi alkuun - se on tarkoitettu edistyneemmille. Tämä koskee erityisesti noopeptia ja rasetaamiryhmän jäseniä (kolurasetaami, anirasetaami, oksirasetaami ja muut) sekä peptidejä, kuten Semax ja Selank. Useimpia näistä ei käytetä lääketieteellisessä hoidossa Euroopan unionissa tai Yhdysvalloissa, mutta niitä myydään käsikauppalääkkeinä itäisissä maissa.

Ja mitkä ovat parhaita?

Erinomainen kysymys! Mutta valitettavasti yhtä hyvää vastausta ei ole. Diplomaattisesti voidaan sanoa, että paras aivojen tehosterokotus on se, joka valitaan yksilöllisesti henkilön tarpeiden ja lähtötilanteen yksityiskohtaisen analyysin perusteella. Jokaiselle voi toimia hyvin erilainen aine tai aineiden yhdistelmä.

Olen käyttänyt aivovahvistimia, mutta ne eivät toimi minulle. Mitä teen väärin?

Kaikki riippuu tilanteesta. Joskus valitsemme lisäaineen epätarkasti tarpeisiimme ja tiloihimme sopivaksi (ks. edellä). Esimerkiksi: jos käytät hermostoa vahvistavaa ainetta, kun olet uupunut ja kärsit stressi- ja ahdistusoireista, on mahdollista, että tällainen piriste ei ainoastaan anna odotettua vaikutusta, vaan myös pahentaa näitä negatiivisia oireita. Silloin olisi parempi valita tunne-elämän hallintaan ja stressinhallintaan vaikuttava nootrooppinen aine, jolla pitäisi olla parempi vaikutus.

Jotkin nootropiat tarvitsevat myös oikean ympäristön. Rasetamiinien ja koliinin välinen suhde tunnetaan hyvin. Kun aivoista puuttuu koliinia, rasetaamit eivät ainoastaan pysty osoittamaan täyttä potentiaaliaan, vaan ne voivat jopa aiheuttaa sivuvaikutuksia.

Joskus käytämme lisäravinteita, jotka eivät noudata ehdotettuja protokollia, tai emme yksinkertaisesti tiedä, kuinka kauan kestää huomata vaikutuksia. Vaikutuksia ei ehkä ole, jos käytämme liian vähän jotain, liian heikkoa uutetta tai päinvastoin, jos käytämme liikaa. Jotkut nootropiat tuntuvat muutaman minuutin kuluttua nauttimisesta, kun taas toisilla kestää jopa kuukausi ennen kuin vaikutukset näkyvät. Toiset taas saattavat osoittaa joitakin vaikutuksiaan nopeasti ja ajan mittaan paljastaa uusia vaikutuksia tai tehostaa alkuperäisiä vaikutuksia. Kaikki riippuu kyseisen aineen profiilista ja vaikutusmekanismista.

Joskus myös henkilökohtaiset ominaisuutemme rajoittavat nootrooppisen lisäaineen vaikutuksia. Meillä voi olla geneettisesti ennalta määrätty tiettyjen aineiden nopeampi aineenvaihdunta tai ongelmia niiden imeytymisessä. Tai voi olla, että aivomme toimivat optimaalisesti jollakin tietyllä alueella eivätkä tarvitse lainkaan tukea, ja että havaitsemasi ongelma juontaa juurensa aivan muualta.

Voivatko aivovahvistimet olla haitallisia?

Kunhan valitset ne järkevästi, käytät niitä hyvien käytäntöjen mukaisesti etkä kaappaa lääkkeitä ilman lääkärin suositusta, haittaa ei pitäisi olla. Päinvastoin, nootrooppisille lääkkeille pitäisi olla ominaista niiden myrkyllisyyden puute, mutta myös niiden hyödylliset vaikutukset aivojen terveyteen.

Tästä huolimatta kaikki lisäravinteet saattavat yksittäistapauksissa olla huonosti siedettyjä. On aina suositeltavaa aloittaa pienimmillä annoksilla ja, kun haluat käyttää useita tuotteita, ottaa kukin tuote erikseen käyttöön lisäravinteena, jotta voit huomata mahdolliset haittavaikutukset etkä miettiä, mikä ainesosa ne aiheutti.