Mikä vaikutus Ginkgo biloballa on? Ota selvää, mitä se voi tehdä aivojesi ja sydämesi hyväksi.
Ginkgo biloba on nimi, jonka näet useimpien apteekkien näytöissä. Yrttiä käytetään kuivattuna yrttinä infuusioiden valmistukseen, ravintolisänä kapseleina ja tabletteina ja jopa käsikauppalääkkeinä. Standardoidut ginkgo-uutteet kuuluvat Euroopassa ja Yhdysvalloissa yleisimmin myytyihin yrttivalmisteisiin. Se on erittäin suosittu valinta, kun on tarve parantaa muistia ja yleistä aivokapasiteettia, erityisesti iäkkäillä ihmisillä. Tämän kasvin hyödyt eivät kuitenkaan lopu tähän. Ginkgo bil oban vaikutukset on hyvin dokumentoitu sadoissa arvostetuissa tieteellisissä julkaisuissa. Niissä mainitaan neuroprotektiiviset, antikoagulanttiset, ikääntymistä estävät, antioksidanttiset ja silmien terveyttä tukevat vaikutukset. Tästä artikkelista opit, mitkä Ginkgo biloban vaikutukset on vahvistettu tutkimuksissa ja mitä vaikutuksia voit odottaa lisäravinteista. Lue loppuun!
.
Ginkgo ei niinkään japanilainen
Vaikka nimi Ginkgo biloba on vahvasti tunnistettava, se ei ole totta. Erityisesti termi "japanilainen" menee pieleen. Itse asiassa puu ei ole koskaan esiintynyt luonnostaan Japanissa. Ginkgopuun alkuperäpaikan uskotaan olevan Zhejiangin maakunnan syrjäisissä vuoristolaaksoissa Itä-Kiinassa.
Kasvin oikea nimi on Ginkgo biloba. Tässä artikkelissa käytetään kuitenkin yleisempää, puhekielistä nimeä Ginkgo biloba.
Ginkgo on myös hyvin vanha kasvi, sillä se on ilmestynyt maapallolle paljon aikaisemmin kuin Japani tai mikään muu maa. Sitä pidetään jopa yhtenä maapallon vanhimmista puulajeista. Ginkgopuut ovat peräisin permikaudelta, noin 286-248 miljoonaa vuotta sitten.
Aikuisella puulla on suuri runko, jonka ympärysmitta on noin 7 metriä ja korkeus noin 30 metriä. Nykyään sitä viljellään monissa osissa maailmaa muun muassa koristepuuna.
Mitä siihen on kätketty? Vaikuttavat aineet
Ginkgo biloban lehdissä on runsaasti vaikuttavia aineita. Niihin kuuluvat suositut flavonoidit, jotka tunnemme myös monista muista kasveista, sekä ainutlaatuiset voimakkaat aineet, jotka ovat Ginkgolle ominaisia.
Kaksi merkittävintä Ginkgo-lehtien luonnostaan sisältämien ainesosien ryhmää ovat[1][3]:
- flavonoidiglykosidit - tähän ryhmään kuuluvat kversetiini, isorhamnetiini ja kemferoli;
- terpeenilaktonit - mukaan lukien bilobalidi ja ginkgolidit.
Ravintolisien sisältämissä suosituissa uutteissa on standardoitu molemmat aineet, yleensä 24 % glykosideja ja 6 % laktoneja.
Kannattaa kallistua jälkimmäiseen aineryhmään, sillä juuri se tekee ginkgosta erottuvan. Laktonien muodossa Ginkgossa on kahdenlaisia terpenoideja: ginkgolideja ja bilobalideja. Ginkgolidit ovat diterpeenejä, joita on 5 tyyppiä A, B, C, J ja M, joista tyypit A, B ja C muodostavat noin 3,1 % Ginkgo-lehtiuutteen kokonaismäärästä. Bilobalidi, joka on seskitereenitrilaktoni, muodostaa loput 2,9 % standardoidun ginkgolehtiuutteen kokonaismäärästä[1]. Suurin osa kliinisissä tutkimuksissa havaituista ginkgon vaikutuksista johtuu tästä aineryhmästä.
Ginkgossa on myös orgaanisia happoja, joita ei yleensä standardoida, mutta niiden osuudeksi arvioidaan 5-10 painoprosenttia uutteesta.
Ginkgo biloban vaikutukset elimistöön
Ginkgo biloballa on monia vaikutusmekanismeja. Ginkgon vaikutukset johtuvat sen toiminnasta[2]:
- neuroprotektiivisena aineena,
- antioksidantti,
- vapaiden radikaalien kerääjä,
- kalvojen vakauttaja,
- verihiutaleita aktivoivan tekijän estäjä.
Ginkgolidi B vastaa pääasiassa edellä mainituista vaikutuksista. Muita farmakologisia vaikutuksia ovat[2]:
- endoteelin rentoutuminen 3',5'-syklisen GMP:n (guanosiinimonofosfaatin) fosfodiesteraasin estämisen kautta,
- muskariini- ja α-adrenergisten kolinergisten reseptorien ikään liittyvän häviämisen estäminen,
- koliinin oton stimulointi hippokampuksessa,
- beeta-amyloidin kertymisen estäminen.
Voimakkaat antioksidanttiset vaikutukset
Oksidatiivinen stressi, erityisesti kroonisena, on terveyden ehdoton vihollinen. Yhdessä kroonisen tulehduksen kanssa se on vahvasti yhteydessä ikääntymisprosessiin. Reaktiivisten happilajien liiallinen tuotanto voi johtaa peruuttamattomiin soluvaurioihin, ja se on yhteydessä erilaisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, liikalihavuuteen, verenpainetautiin, sydän- ja verisuonitauteihin, kaihiin, hermoston rappeutumissairauksiin ja syöpään.
Antiradikaalinen vaikutus johtuu sekä flavonoidiglykosidien että terpeenilaktonien läsnäolosta. Hapetusstressin vähentäminen on yksi ginkgon perusominaisuuksista, mikä edistää yleistä terveyden tukemista monella tasolla. Kaksi ehdotettua antioksidanttisen vaikutuksen mekanismia ovat[1]:
- vapaiden radikaalien suora puhdistus,
- vapaiden radikaalien muodostumisen epäsuora estäminen.
Se voi myös lisätä antioksidanttisten entsyymien, kuten superoksididismutaasin (SOD), glutationiperoksidaasin (GPX), katalaasin tai hemoksygenaasi-1:n , aktiivisuutta, mikä edistää epäsuorasti hapetusstressin hallintaa.
Ginkgolehtiuute voi poistaa reaktiivisia happilajeja (ROS), kuten hydroksyyliradikaaleja (OH˙), superoksidiradikaaleja (ROO˙), superoksidi-anioniradikaaleja (O2-˙), typpioksidiradikaaleja (NO˙) ja vetyperoksidia (H2O2).
Vapaiden radikaalien vähentämisen kanssa käsi kädessä kulkee antioksidanttitoiminta. Tämä johtuu muun muassa siitä, että flavonoidit estävät syklooksygenaasi-2:n (COX-2) toimintaa. Antioksidanttinen ja anti-inflammatorinen toiminta vaikuttavat kaikkiin Ginkgon ominaisuuksiin, joita kuvataan myöhemmin tässä artikkelissa.
Ginkgo biloba -lisäravinteen vaikutukset käytännössä
Ginkgon dokumentoidut terveyttä edistävät käyttötarkoitukset Kiinassa juontavat juurensa lähes 5 000 vuoden taakse, pääasiassa astman hoitoon. Sekä tämän puun lehtiä että pähkinöitä on käytetty pitkään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Itse asiassa pähkinöillä tiedetään olevan pidempi käyttöhistoria, sillä ne mainittiin ensimmäisen kerran Yuan-dynastian yrttiartikkeleissa [1280-1368 jKr], jotka julkaistiin vuonna 1350 jKr. Yli 5 000 vuoden ajan siementen (pähkinöiden) tiedettiin auttavan keuhkosairauksien (kuten astman, yskän ja virtsankarkailun), alkoholin väärinkäytön ja kystiitin hoidossa, kun taas lehtiä käytettiin pääasiassa sydämen ja keuhkojen toimintahäiriöihin ja ihoinfektioihin. Nykyään käytetään käytännössä vain lehtiä ja niiden uutteita.
Vaikutukset muistiin ja aivojen terveyteen
Ginkgo biloba -uutevalmisteita käytetään yleisimmin Alzheimerin taudin alkuvaiheessa, verisuoniperäisessä dementiassa, kromaattisissa epäjatkuvuushäiriöissä ja verisuoniperäisessä tinnituksessa. Niitä käytetään yhä enemmän myös lievemmissä ongelmissa tai jopa terveillä ihmisillä osana hermo- ja sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisyä ja osana ikääntymisen vastaisia toimenpiteitä.
Ginkgo biloba -lehtiuutteella on osoitettu olevan kognitiivisia toimintoja, muistia, huimausta, lukihäiriöitä ja muita neuropsykiatrisia häiriöitä parantavia vaikutuksia monissa ihmisillä tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa[1]. Kaikki tutkimukset eivät kuitenkaan ole tuottaneet innostavia tuloksia. Terveillä henkilöillä tehdyissä tutkimuksissa vaikutukset ovat harvinaisia.
Käytännössä on tärkeää muistaa, että hermotoiminnan paraneminen havaitaan parhaiten ihmisillä, joilla on todella jotain vikaa. Terveillä ihmisillä, joilla ei ole ongelmia muistin, keskittymisen jne. kanssa, vaikutukset ovat paljon heikompia. Ginkgo-uute on siis mukava tapa ehkäistä ja tukea aivoja toimintahäiriöissä, mutta se ei nosta kognitiivisia kykyjä optimaalista tasoa korkeammalle.
Neuroprotektiiviset vaikutukset
Käyttö neurodegeneratiivisissa sairauksissa on Ginkgon vahvin alue. Se on yksi harvoista välineistä, joka on saanut tutkijoilta niin paljon huomiota neuroprotektioon liittyen, ja se on edelleen kaikkien saatavilla ilman reseptiä.
Laajimmin on raportoitu Ginkgon vaikutuksesta Alzheimerin tautiin. Ginkgo-lehtiuutteen on havaittu estävän β-amyloidin muodostumista sen esiasteproteiinista (APP), joka on keskeinen prosessi Alzheimerin taudin patogeneesissä[1]. Ginkgolehtiuute estää β-amyloidin aiheuttamaa ROS-kertymistä (erityisesti sen sisältämä flavonoli kversetiini) ja vähentää myös hermosolujen apoptoosia, jossa apoptoosia pidetään yhtenä neurodegeneratiivisten sairauksien tärkeimmistä syistä.
On myös syytä mainita, että tutkimukset ovat osoittaneet Ginkgon suotuisia vaikutuksia BDNF:n ilmentymiseen[3]. Muun muassa kversetiini ja kemferoli olivat tämän takana. Lyhenteen BDNF takana on brain-derived neurotrophic factor, proteiini, jota kaikki neurotieteilijät rakastavat. BDNF on tekijä, joka stimuloi hermosolujen kasvua ja jolla on neuroprotektiivinen vaikutus.
Verenkierron parantaminen
Ginkgouutteilla on suotuisa vaikutus mikroverenkiertoon. Vaikka tämä kasvi yhdistetään pääasiassa aivoihin kohdistuviin vaikutuksiin, sen vaikutukset verenkiertoon ovat systeemisiä. Lääketieteessä ginkgo-uutteita käytetään sekä aivoverenkierron vajaatoiminnassa että perifeerisessä valtimoiden vajaatoiminnassa.
Ginkgo on verihiutaleita aktivoivan tekijän reseptorin (PAF-reseptori) estäjä, jolle se on velkaa antikoagulanttivaikutuksensa. Toisaalta tämä on toivottava vaikutus ja joskus jopa tärkein syy Ginkgo-lisäravinteen ottamiselle mukaan; toisaalta se on suurin huolenaihe, koska se antaa selvän yhteisvaikutuksen antikoagulanttien kanssa. Kun ihminen käyttää esimerkiksi varfariinia, hän ei voi hyötyä Ginkgon neuroprotektiivisista ominaisuuksista.
Neuroprotektiivisenvaikutuksen jälkeen sydäntä suojaava vaikutus on ginkgo-uutteiden tärkein ominaisuus. Se on yhdistelmä antioksidanttisia, verihiutaleiden muodostumista estäviä ja verenkiertoa lisääviä vaikutuksia, jotka johtuvat typpioksidin ja prostaglandiinien vapautumisesta[1]. Erityisesti ginkgoterpeenit vähentävät sydänlihaksen alttiutta iskeemiselle reperfuusiolle, kuten useissa tutkimuksissa on osoitettu. Flavonoidit vaikuttavat kuitenkin myös lisäämällä katekoliamiinien vapautumista maksan endogeenisista kudosvarastoista, mikä parantaa systolista toimintaa ja sepelvaltimoiden verenkiertoa.
Vaikutukset silmiin ja näkökykyyn
Yksi Ginkgon sivuhyödyistä mutta merkittävästä hyödystä on silmämunien verenkiertoa edistävä ominaisuus. Tämä havaittiin esimerkiksi glaukoomapotilailla tehdyssä tutkimuksessa[4], joille annettiin ginkgo-uutetta kolme kertaa päivässä 40 mg kahden päivän ajan. Silmän verenkierto mitattiin ennen ja jälkeen toimenpiteen. Havaittiin, että ginkgo-uute lisäsi merkittävästi silmänvaltimon loppudiastolista nopeutta (EDV). Kirjoittajat ehdottavat ginkgo biloban mahdollista käyttöä glaukomaattisessa optikusneuropatiassa sekä muissa iskeemisissä silmäsairauksissa.
On raportoitu, että Ginkgo-valmisteen lisäravinne on tehokas ikään liittyvän makuladegeneraation hoidossa sen vapaita radikaaleja säästävien vaikutusten vuoksi[1].
Hyvä senioreille?
Miten muuten! Kun analysoidaan Ginkgo-lisäravinteiden tehokkuutta eri ikäryhmissä, juuri seniorit saavat parhaat tulokset. Tämän kasvin vaikutusprofiili on erittäin suotuisa ikääntyneille, ja hyvällä omallatunnolla Ginkgoa voidaan pitää ikääntymisen vastaisena lisäravinteena.
Sivilisaatio kehittyy ja elinajanodote kasvaa jatkuvasti. Seuraavien vuosikymmenten elinajanodotetta koskevien optimististen ennusteiden lisäksi on olemassa myös pessimistisiä ennusteita hermoston rappeutumissairauksien ja dementian osalta. Yhteiskunta tarvitsee kohtuuhintaisia, tehokkaita ja turvallisia tapoja tukea aivojen terveyttä ja vähentää kognitiivisten häiriöiden riskiä. Ginkgo biloba -yrtti täyttää nämä vaatimukset, ja sen suuren suosion pitäisi tehdä meidät hyvin onnellisiksi.
Ilmeinen etu on Ginkgon neuroprotektiivinen vaikutus, joka yleistyy joka syntymäpäivällä. Tämän tärkeän näkökohdan lisäksi Ginkgolla on myös systeemistä verenkiertoa parantava vaikutus, ja myös glukoosiaineenvaihduntaan ja yleiseen tulehduksen hallintaan on joitakin etuja[3].
Ginkgo-lisäravinteiden annostelu
Yleisin annostus on 120-240 mg päivässä. Paras käytäntö on jakaa vuorokausiannos kahteen tai kolmeen yhtä suureen osaan ja ottaa ne suunnilleen yhtä usein.
Kannattaa olla kärsivällinen, sillä Ginkgo-lisäyksen tulisi olla pitkäaikainen, mieluiten useita kuukausia. Kroonisissa vaivoissa suositellaan vähintään kahdeksan viikkoa.
On tärkeää valita vain standardoituja uutteita Ginkgo biloban lehdistä. Lehtien aktiivisten ainesosien pitoisuus voi luonnollisesti vaihdella useista tekijöistä riippuen. Uutteen standardoinnin avulla voit lähestyä annostelua tarkemmin ja saavuttaa toistettavissa olevia tuloksia.
Onko haittavaikutuksia tai vasta-aiheita?
Ginkgoa ei pidä käyttää yhdessä verenohennuslääkkeiden kanssa, koska se voi silloin lisätä verenvuotoriskiä. Yhteisvaikutuksia voi esiintyä varfariinin, aspiriinin, verihiutaleiden muodostumista estävien lääkkeiden ja muiden verta ohentavien yrttien kanssa.
Ginkgo biloba -valmisteita ei tule käyttää raskauden ja imetyksen aikana.
Harvoin havaittuja haittavaikutuksia ovat[2]:
- pahoinvointi,
- oksentelu,
- ripuli,
- päänsärky ja huimaus,
- sydämentykytys,
- ahdistuneisuus,
- heikkous,
- ihottuma.
Kaiken kaikkiaan Ginkgo bilobaa pidetään kuitenkin erittäin turvallisena ja hyvin siedettynä yrttinä, kunhan yhteisvaikutuksia vältetään.
Yhteenveto
Ginkgo biloban vaikutukset liittyvät pääasiassa aivojen kuntoon ja verenkiertoon, ja sillä on parhaat vaikutukset korkean iän ihmisillä. Sitä pidetään turvallisena ja se aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia, kunhan yhteisvaikutuksia tarkkaillaan ja vasta-aiheita noudatetaan. Sen valtava suosio on täysin perusteltua, sillä Ginkgouute-lisäravinteiden tehokkuus on vahvistettu sadoissa tutkimuksissa. Tätä lisäravinetta kannattaa ehdottomasti suositella kaikille senioreille.
Lähteet: Ginkgo-konsentraatti:
⮜ Edellinen artikkeli
Kollageeni - ominaisuudet ja vaikutukset. Miten se vaikuttaa terveyteemme?
Seuraava artikkeli ⮞