PQQ antioksidanttina mitokondrioiden tilavuuden lisäämiseksi.

Kehomme koostuu triljoonista soluista, ja jokainen solu tarvitsee tehokkaan energiansaannin toimiakseen tehokkaasti. Kun energiantoimitusketjun tehokkuus heikkenee, ongelmat alkavat. Energiatukilisät herättävät yhä enemmän kiinnostusta, sillä ne parantavat turvallisesti koko kehon toimintaa ja tarjoavat lukuisia etuja. PQQ on yksi mielenkiintoisimmista lisäravinteista parempaan energiantuotantoon.

• PQQ - mitä se on?
• PQQ on tapa lisätä mitokondrioiden määrää.
• Miten PQQ:ta käytetään? Annostus
• Kokeile PQQ:n ja koentsyymi Q10:n yhdistelmää!

PQQ - mitä se on?

PQQ eli pyrrolokinoliinikinoni on erittäin voimakas ja uusiutuva antioksidantti. Se voi käydä läpi tuhansia pelkistys- tai hapettumisjaksoja ilman, että se hajoaa. Sillä on vitamiinin kaltaisia vaikutuksia, mutta se ei lopulta saanut tätä nimitystä, koska nisäkkäillä se ei ole minkään entsyymin kofaktori.

Saamme sitä tietyissä määrin itsellemme ruoan mukana. Nämä ovat kuitenkin pieniä määriä, ja jo peruslisäys lisää PQQQ:n saatavuutta moninkertaisesti ja antaa meille mahdollisuuden löytää lisähyötyjä.

Tutkimuksissa havaittuja PQQ:n terveysominaisuuksia ovat mm:

• tulehdussytokiinien ja CRP-tasojen vähentäminen,
• REDOX-tilan parantuminen,
• unen laadun paraneminen,
• parantunut kortisolivaste aamulla,
• vähentynyt väsymyksen tunne,
• parantunut yleinen elämänlaatu.

PQQ on tapa lisätä mitokondrioiden määrää.

PQQ:n vaikutusmekanismeista eniten huomiota on saanut vaikutus mitokondrioiden biogeneesin lisääntymiseen. Muistutuksena - mitokondrio on solun organelli, joka on eräänlainen energiatehdas. Siinä energiamateriaalit (glukoosi ja lipidit) poltetaan ja muunnetaan solulle hyödyllisiksi energiayksiköiksi. Mitä enemmän mitokondrioita on, sitä tehokkaampaa on energiantuotanto ja siten solujen ja koko organismin toiminta. Yhdisteet, joiden tiedetään stimuloivan mitokondrioiden biogeneesiä, on yhdistetty moniin terveyshyötyihin, kuten parempaan energian hyödyntämiseen, suojautumiseen reaktiivisia happilajeja vastaan ja pitkäikäisyyteen. Paljon mitokondrioita tarkoittaa myös pienempää riskiä sairastua aineenvaihduntasairauksiin.

PQQ:n osalta mitokondrioiden biogeneesiä tehostava ominaisuus on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa solulinjoilla(in vitro) ja elävillä organismeilla(in vivo). Nämä edut johtuvat PQQ:n CREB:n ja PGC-1α:n aktivoinnista.

Miten PQQ:ta käytetään? Annostus

PQQ:n tavanomaiset annokset ovat välillä 10-40 mg päivässä. Optimaalinen on yleensä 20 mg päivässä. Toisinaan joihinkin monivitamiineihin lisätään tätä lisäainetta pienemmällä, alle 10 mg:n annoksella, josta on todennäköisesti jonkin verran hyötyä, mutta se on epäilemättä paljon pienempi kuin klassinen annos.

PQQ on yksi niistä lisäravinteista, jotka vaativat kärsivällisyyttä. Vaikutukset eivät näy ensimmäisen annoksen jälkeen, eikä niitä ehkä edes huomaa viikon kuluttua. Sen tapauksessa on suositeltavaa asettaa mielesi täydennykseen kuukausiksi, jolloin se voi löytää täyden potentiaalinsa. Osa vaikutuksista pitäisi olla helposti havaittavissa kuukauden kuluttua, ja koko vaikutuspaketin pitäisi näkyä 2 kuukauden kuluttua.

Kokeile PQQ:n ja koentsyymi Q10:n yhdistelmää!

PQQ ja Q10 ovat hyvin läheinen kaksikko. Koentsyymi Q10 on myös mitokondrioiden antioksidantti, joka tukee tehokkaasti soluhengitystä. Yhdessä PQQ:n kanssa ne tukevat toisiaan energiantuotannon lisäämisessä ja solujen paremmassa ravinnossa. Ei ole yllättävää, että tämä setti on erittäin suosittu. Markkinoilla on jopa valmiita lisäravinteita, joissa nämä kaksi ainesosaa on yhdistetty yhteen kapseliin.

Mitokondrioiden biogeneesin tehostamiseksi vieläkin voimakkaammin PQQ voidaan yhdistää resveratrolin, vihreästä teestä saatavan EGCG:n tai kversetiinin kanssa.

Lähteet:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Pyrrolokinoliinikvinoni stimuloi mitokondrioiden toimintaa.
  biogeneesiä cAMP-vaste-elementtiä sitovan proteiinin kautta.
  fosforylaation ja lisääntyneen PGC-1alfa-ekspression kautta. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct.
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Masahiko Nakano et al. Effects of Oral Supplementation with
  Pyrrolokinoliinikinonin vaikutus stressiin, väsymykseen ja uneen. Functional
  Foods in Health and Disease, Vol 2, No 8 (2012).
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker.
  RB. Ruokavalion pyrrolokinoliinikvinoni (PQQ) muuttaa indikaattoreita, jotka koskevat
  tulehdusta ja mitokondrioihin liittyvää aineenvaihduntaa ihmisillä.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.