PQQ:n käytön hyödyt - mitä vaikutuksia sillä on?

PQQ-lisä on erityisen hyödyllistä terveyden osa-alueilla, jotka ovat riippuvaisia mitokondrioiden tehokkuudesta. Koska mitokondriot tuottavat energiaa kaikille elimistömme soluille, on helppo päätellä, että myös niiden tukemisesta saatavat hyödyt ovat laajat. Mutta mitä PQQ:n hyötyjä on käytännössä dokumentoitu? Niitä ovat muun muassa parempi unenlaatu, parempi elämänlaatu, lisääntynyt vireys, aivojen suojaaminen rappeutumiselta sekä aineenvaihdunnan tukeminen ja rasvan kertymisen estäminen. Tämä on hyvin yleinen hyötypaketti, jonka pitäisi palvella merkittävää osaa väestöstä.

Tässä artikkelissa tarkastelemme PQQ:n vaikutuksia tietyillä terveyden osa-alueilla, jotta voimme määritellä tämän antioksidantin säännöllisen käytön tarkat hyödyt.

• PQQ:n edut
• PQQ:n vaikutukset energia-aineenvaihduntaan
• PQQ:n vaikutus elämänlaatuun
• PQQ:n vaikutus unen laatuun
• PQQ:n vaikutukset aivoihin
• PQQ:n vaikutukset ikääntymiseen
• Turvalliset ja tehokkaat PQQ-annokset*.
• Yhteenveto

PQQ:n edut

PQQ:n (pyrrolokinoliinikinoni)vaikutusmekanismit liittyvät pääasiassa vuorovaikutukseen solujen signaalireittien ja mitokondrioiden toiminnan kanssa. Tämän aineen vaikutus on hyvin samankaltainen kuin vitamiinien, mutta se ei täytä kaikkia kriteerejä, jotta sitä voitaisiin virallisesti pitää vitamiinina. PQQ:n läsnäololla ruokavaliossa on lukuisia etuja, kun taas ruokavalio, jossa tätä ainesosaa on liian vähän, voi päinvastoin aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia, aivan kuten vitamiinin puute. PQQ:n antioksidanttiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet ovat vastuussa sen monista käytännön hyödyistä.

PQQ:n vaikutukset energia-aineenvaihduntaan

Stimuloimalla PGC-1α-proteiinia PQQ parantaa mitokondrioiden biogeneesiä. Tämä tarkoittaa, että saamme soluihin suuremman mitokondrioiden tiheyden. Enemmän mitokondrioita, tarkoittaa enemmän kapasiteettia energiantuotantoon. Sen voimakkaan antioksidanttivaikutuksen ansiosta (se vaikuttaa 7,4x voimakkaammin kuin C-vitamiini) mitokondriot ovat myös suojassa vaurioilta.

Tutkijat ovat huomanneet PQQ:n liikalihavuuden vastaisen potentiaalin. Ja tutkimuksesta kävi itse asiassa ilmi, että PQQ voisi hyödyttää insuliiniherkkyyttä ja estää lipogeneesiä ja siten estää viskeraalisen ja maksan rasvan kertymistä.

PQQ:n vaikutus elämänlaatuun

Elämänlaatua arvioivia parametreja tutkittiin yhdessä kliinisessä tutkimuksessa, joka kesti kahdeksan viikkoa ja johon osallistui 17 henkilöä. Osana tutkimusta otettiin päivittäin 20 mg PQQ:n dinatriumsuolaa. Lisäravinteen tehoa arvioitiin POMS-S(Profile of Mood States-Short Form) ja Nagatan QOL-kyselylomakkeilla.

Japanilaisen POMS-kyselylomakkeen perusmuoto koostuu 65 kysymyksestä kuudessa kohdassa:

1. jännitys/ahdistus,
2. masennus,
3. viha/vihamielisyys,
4. virkeys,
5. väsymys,
6. sekavuus.

Tässä tutkimuksessa käytettiin lyhennettyä versiota, joka oli supistettu 30 kysymykseen. Lyhennetty versio on osallistujille helpompi ja silti luotettava, ja se antaa samanlaisen tehon kuin perusversio. POMS-S-kyselylomakkeen tulokset osoittivat tässä tutkimuksessa, että kaikki parametrit, lukuun ottamatta vireystilaa, paranivat neljän viikon kuluttua PQQQ:n käytöstä. Myös elinvoima parani 8 viikon jälkeen.

Toinen väline, Nagatan QOL-kyselylomake, mittaa elämänlaatua arvioimalla parametreja, jotka liittyvät ruokahaluun, uneen, erittymiseen, virtsaamiseen, liikuntaan, pakkomielteen tasoon, kipuun, seksuaalielämän laatuun, sosiaaliseen elämään, onnellisuuteen, perhe-elämään ja täyteyteen sekä tyytyväisyyteen jokapäiväiseen elämään. Tässä kyselylomakkeessa neljä muuttujaa parani merkittävästi (ruokahalu, uni, pakkomielteisyys ja kipu) ja kolme muuta osoittivat suuntausta paranemiseen (sosiaalisen elämän täyteys, onnellisuus ja täyteys perhe-elämässä sekä täyteys ja tyytyväisyys yleiseen arkielämään).

Näin ollen näemme, että kahdella itsenäisellä kyselylomakkeella oli houkuttelevia vaikutuksia päivittäiseen hyvinvointiin ja elämäntyytyväisyyteen.

PQQ:n vaikutus unen laatuun

Tämä vaikutus havaittiin samassa tutkimuksessa, johon viittasimme edellisessä kappaleessa. On mahdollista, että nämä kaksi vaikutusta liittyvät toisiinsa. Elämänlaadun paranemiseen liittyvä vaikutus voi osittain johtua muun muassa juuri parantuneesta unenlaadusta.

Kun 20 mg PQQ:ta oli annettu 8 viikon ajan, Oguri-Shirakawa-Azumi Sleep Inventory -kyselylomakkeen (keski-ikäisille ja vanhemmille ihmisille tarkoitettu versio) tulokset osoittivat merkittäviä parannuksia useissa uneen liittyvissä parametreissa: uneliaisuuden taso herätessä, nukahtamiseen kuluva aika ja unen kokonaiskesto. Myös PSQI:n(Pittsburgh Sleep Quality Index) japaninkielinen versio osoitti merkittäviä parannuksia uneen liittyvässä käyttäytymisessä. Lisäksi muutokset näissä parametreissa korreloivat muutosten kanssa kortisolivasteessa herätessä, joten tehokkuus vahvistettiin subjektiivisen arvioinnin lisäksi myös biokemiallisella merkkiaineella.

PSQI:n kokonaispistemäärä parani tutkimuksen aikana - 8 viikon jälkeen pistemäärä oli parempi kuin 4 viikon jälkeen. Tämä viittaa siihen, että unenlaadun parantamisen täydet vaikutukset vaativat kärsivällisyyttä.

PQQ:n vaikutukset aivoihin

PQQ:n merkittävä hyöty on sen neuroprotektiivinen potentiaali. Tämä on havaittu erilaisten neurodegeneratiivisten sairauksien, kuten Parkinsonin taudin, aivohalvauksen ja traumaattisen aivovamman malleissa. Tähän ominaisuuteen vaikuttaa suuresti sen antioksidanttinen ja anti-inflammatorinen aktiivisuus.

Lisäksi PQQ:n kyky suojata neurodegeneraatiolta voi ulottua mitokondriogeneesiä laajemmalle, koska PQQ voi vähentää α-synukleiinifilamenttien muodostumista. On myös dokumentoitu vaikutuksia neuronaalisen kasvutekijän NGF:n ilmentymisen lisäämiseen.

Sekä jyrsijäkokeissa että kliinisissä tutkimuksissa ihmisillä on havaittu hyötyjä kognitiivisille kyvyille, mukaan lukien muistin paraneminen. Ihmisillä vaikutukset näkyvät parhaiten vanhuuden tai kognitiivisen perushäiriön yhteydessä.

PQQ:n vaikutukset ikääntymiseen

Tutkimusten perusteella tiedämme, että PQQ-altistuksen vaikutukset sekä in vivo että in vitro jäljittelevät NAD+:n solujen tehostamisen vaikutuksia. NAD+ puolestaan on yksi tekijöistä, jotka liittyvät voimakkaimmin ikääntymisnopeuteen - mitä pienempi PQQQ-aktiivisuus, sitä nopeammin elimistö vanhenee.

Eläinmalleilla tehdyissä tutkimuksissa, joita käytetään tavallisesti tutkittaessa eri aineiden ja hoitojen vaikutuksia pitkäikäisyyteen, on todettu, että altistuminen PQQ:lle lisää pitkäikäisyyttä, parantaa immuunivastetta sytokiineille ja toimii voimakkaana ROS-puolustuksen edistäjänä.

Turvalliset ja tehokkaat PQQ-annokset*.

PQQ:n standardiannos on 20 mg päivässä. Tutkimuksissa käytettiin yleisimmin 8 tai 12 viikon lisäannoksia.

Edellä mainittu lisäysprotokolla on hyvin turvallinen ja pitää suuren etäisyyden mahdollisesti myrkyllisiin annoksiin. PQQ:lla ei ole erityisiä sivuvaikutuksia, sillä ei ole genotoksisuutta ja suurin osa erittyy 24 tunnin kuluessa, joten kudoksiin ei kerry.

Yhteenveto

PQQ:lla on erittäin houkuttelevia terveyshyötyjä, jotka ovat hyödyllisiä erityisesti niille, joilla on kiireinen elämäntapa. Vaikutukset eivät kuitenkaan ole välittömiä, vaan joillakin kestää jopa kahdeksan viikkoa ennen kuin tulokset näkyvät. PQQ-lisäyksen käytännön hyötyjä ovat elämänlaadun paraneminen, uneen liittyvät parametrit, useiden aineenvaihdunnallisten parametrien paraneminen, mahdollisuus hidastaa ikääntymistä ja säilyttää optimaaliset kognitiiviset kyvyt.

Lähteet:

• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. Biomolecules. 2021;11(10):1441. Julkaistu 2021 Sep 30. doi:10.3390/biom11101441.

• Masahiko Nakano, Tetsuro Yamamoto, Hisayoshi Okamura, Akira Tsuda, Yasuyuki Kowatari "Effects of Oral Supplementation with Pyrroloquinoline Quinone on Stress, Fatigue, and Sleep" Functional Foods in Health and Disease 2012, 2(8):307-324.

• Akagawa M, Nakano M, Ikemoto K. Pyrrolokinoliinikvinonin terveyshyötyjä koskevien tutkimusten viimeaikainen edistyminen. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(1):13-22. doi:10.1080/09168451.2015.1062715