Biohacking - terveyden optimoinnin trendi

Elämä kehittyneessä maailmassa on jatkuvaa kilpajuoksua. Jotta emme menettäisi elämänlaatua, meidän on jatkuvasti kehityttävä ja ponnisteltava eteenpäin - laajennettava osaamistamme, kehitettävä uraamme, kerättävä säästöjä jne. Samalla meidän ei pitäisi antaa tämän jatkuvan kiireen vahingoittaa terveyttämme. Maailmalla on jo useiden vuosien ajan kehittynyt biohakkeroinniksi kutsuttu suuntaus, joka tukee ihmisiä täydellisen terveyden tavoittelussa samalla kun se parantaa heidän kykyjään monilla osa-alueilla.
{toc]

Mitä on biohacking?

Biohacking on taito optimoida ihmiskehon terveyttä ja hyvinvointia tieteen ja teknologian edistysaskeleita hyödyntäen. Käytännössä biohakkerointi antaa meille mahdollisuuden ottaa ihmiskehosta irti maksimaalisen potentiaalin käyttämällä erilaisia temppuja, joilla keho pakotetaan tekemään sitä, mitä haluamme sen tekevän.

Biohakkeroinnin tavoitteena on saada elimistö toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla ja mahdollisimman nopeasti uudistuen, tuntemaan olonsa hyväksi ja saamaan korkeat energiatasot, jotta voidaan saavuttaa korkea tuottavuus ja pidentää elämää parhaalla mahdollisella elinvoimalla. Tämä saavutetaan useilla menetelmillä, joiden joukossa on joitakin hyvin kehittyneitä työkaluja ja joitakin myös kiistojen ja eettisten dilemmojen verhoamia.

Biohakkerin työkalut

Biohakkerointi perustuu suurelta osin siihen, että ihminen ottaa vuorotellen käyttöön erilaisia muutoksia ja hoitoja omassa elämässään ja seuraa ja analysoi niiden vaikutuksia. Tulosten havainnoinnin perusteella tehdään jatkopäätöksiä, kunnes saavutetaan optimaalinen suorituskyky tietyllä elämänalueella. Tämän saavuttamiseksi tarvitaan oikeita välineitä.

Elintärkeiden toimintojen seuranta

Markkinat mukautuvat ja luovat yhä älykkäämpiä teknologioita, jotka mahdollistavat monien elintärkeiden parametrien reaaliaikaisen seurannan. Pienet laitteet, jotka on koteloitu rannekkeeseen, kelloon tai jopa sormirenkaaseen, voivat kerätä tietoa sykkeestä, fyysisestä aktiivisuudesta, unen laadusta ja usein monista muista parametreista. Analysoimalla näitä tuloksia ja suhteuttamalla ne siihen, mitä on tapahtunut tiettyinä aikoina/päivinä elämässämme, voidaan tehdä parannuksia, joilla voidaan poistaa useimmat nykyiset poikkeamat normaalista. Tällaisten laitteiden avulla on mahdollista seurata muutoksia, jotka tapahtuvat tiettyjen bio- ja elämäntapojen toteuttamisen jälkeen.

Kehittyneet teknologiset vempaimet

Rannekkeiden ja kellojen, jotka ovat jo vahvasti yhteiskunnassa vallalla, lisäksi on olemassa myös kehittyneempiä vempaimia. Tällaisia voivat olla esimerkiksi EEG-antureilla varustetut kotikuulokkeet, jotka joko seuraavat hyvin tarkasti unen laatua analysoimalla aivoaaltojen jakautumisen muutoksia tai tarkistavat mielen kiihtyvyyttä ja mahdollistavat helpomman pääsyn meditaatioon. Voidaan myös käyttää valon manipulointilaitteita, kuten päivänvaloa jäljitteleviä "masennuslääkkeitä" tai punaisen valon terapialamppuja. Erikoisempia laitteita ovat esimerkiksi laitteet, joilla lasketaan otsan lämpötilaa unen aikana unen laadun parantamiseksi, tai laitteet pulssimuotoista sähkömagneettista kenttähoitoa (PEMF) varten. Tulevina vuosina tämä markkina-alue kasvaa varmasti merkittävästi, ja se tarjoaa monia kehittyneempiä laitteita, jotka ovat helposti saatavilla (vaikkakaan eivät varmasti halpoja) ja tarjoavat mielenkiintoisia terveyshyötyjä.

Verikokeita ja muuta

Verikokeet mahdollistavat vempaimien tavoin tiettyjen terveysparametrien muutosten seurannan, mutta paljon laajemmalla alueella ja suuremmalla tarkkuudella. Verikokeet ovat tehokkaita välineitä oikeissa käsissä. Loppujen lopuksi se, että pystyy tulkitsemaan tuloksia oikein ja suhteuttamaan ne omaan elämäänsä, vaatii paljon tietoa ja pitkää koulutusta. Suorittamalla niitä säännöllisesti on mahdollista tarkistaa elämäntapamuutosten, ruokavalion, lisäravinteiden jne. vaikutukset.

Ruokavalion manipulointi

Biohakkeroinnissa kiinnostavat usein äärimmäiset ruokavaliojärjestelmät, kuten ketogeeninen ruokavalio, ajoittainen nälkäkuuri tai raakaruokavalio. Harvat biohakkerit ovat kiinnostuneita WHO:n suositusten mukaisesta klassisesta, tasapainoisesta ruokavaliosta. Keskiverto biohakkeri kokeilee yleensä paljon ravitsemuksen parissa ennen kuin hän löytää itselleen sopivan ruokavalion, joka antaa hänelle parhaan mahdollisen hyvinvoinnin ja terveyden.

Lisäravinteet ja lääkitys

Biohakkerit ovat eniten kiinnostuneita niistä, jotka edistävät kognitiivisia toimintoja(nootrooppiset aineet) ja joilla on ikääntymistä estävä vaikutus (muun muassa antioksidantit). Off-label-lääkkeistä käytetään pääasiassa neurologisia lääkkeitä, kuten pirasetaamia ja sen johdannaisia, vinpocetiinia, selegiliiniä jne., mutta ei pelkästään, sillä metformiini (diabeteslääke), pienet annokset aspiriinia sekä kasvuhormoni ja testosteroni hormonikorvaushoitoa varten ovat myös kiinnostavia.

Mitä tulee ravintolisiin, valtavaa määrää niistä voidaan käyttää biohakkerointiin. Näitä voivat olla kreatiini lihaskestävyyden parantamiseen ja aivojen tukemiseen, nootrooppiset lisäravinteet muistin ja keskittymiskyvyn parantamiseen (Alpha GPC, CDP-koliini, hupertsiini A), adaptogeenit stressin vähentämiseen (Rhodiola rosea, Ashwagandha, Bacopa monnieri), elintärkeät sienet yleiseen vahvistumiseen (Reishi, leijonankarvapihlaja, Chaga) tai antioksidantit ikääntymisen hidastamiseen (koentsyymi Q10, PQQ, NAC, resveratrol).

Vinkkejä biohackingin aloittelijoille

Älä ota kaikkea käyttöön kerralla. Ensikosketus biohakkeroinnin aiheeseen voi täyttää sinut jännityksellä, ja kuvaukset eri hoidoista ja joidenkin ihmisten palaute käyttöönoton jälkeen ovat uskomattoman vaikuttavia. Kannattaa pitää pää kylmänä ja lähestyä aihetta järkevästi, jotta liika innostus ei sotke elämääsi entisestään.

Yritä aluksi arvioida lähtötilannettasi. Onko ruokavaliosi lähellä ihanteellista vai syötkö hyvin keskivertoa? Oletko käynyt tähän mennessä säännöllisesti verikokeissa? Nukutko hyvin? Millainen on fyysinen aktiivisuutesi ja henkinen kuntosi? Vastausten perusteella voit laatia itsellesi prioriteettilistan ja valita biohakkerointihoitojen käyttöönottojärjestyksen niiden mukaan.

Hyvä tapa aloittaa on ottaa verikoe ja valita jonkinlainen aktiivisuuden ja/tai unenlaadun seurantalaite. Tämän perusteella voit arvioida perusparametrejasi ja ottaa tietyn suunnan. Hyvä valinta alkuun olisi jokin suosituista älykelloista/älykellositeistä, joissa on sisäänrakennettu aktiivisuusmonitori ja vastaavat toiminnot. Yritä alussa myös parantaa ruokavaliotasi edes yleisesti hyväksyttyjen standardien mukaisesti (muutokset tulevat ajan myötä) ja laadi suunnitelma fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi. Voit myös lisätä ruokavalioosi lisäravinteita, kuten mitä tahansa erittäin monipuolisia adaptogeenejä ja haluamaasi nootrooppista ainetta, jos tarvitset henkistä lisäpotkua. Kun olet toteuttanut nämä ensimmäiset hoidot ja oppinut tarkkailemaan kehoasi, voit itse arvioida, mitä tarvitset jatkossa ja valita seuraavat, jo kehittyneemmät välineet tarkemmin.