Niasiiniamidi ja sen ominaisuudet - mitä se on ja mihin se auttaa?

Niasiiniamidi (nikotiiniamidi) on B3-vitamiini, jolla on erittäin tärkeä tehtävä kehossamme. Vaikka niasiiniamidin maine juontaa juurensa pääasiassa sen käytöstä kosmetiikassa (esim. niasiiniamidiseerumi akneen), sitä käytetään myös suun kautta ravintolisänä. Suun kautta nautittava niasiiniamidi on erityisen hyödyllistä kolesterolin ja maksan terveydelle, ja se on myös niin sanotun nuorennusmolekyylin NAD+:n esiaste.

Mietitkö , mihin niasiiniamidi auttaa ja milloin sitä kannattaa käyttää? Tämä artikkeli valottaa aihetta sinulle.

• Niasiiniamidi - ominaisuudet
• Kosmetiikassa ja ravintolisissä käytettävän niasiiniamidin erot
• Niasiiniamidi vai nikotiinihappo?
• Mihin niasiiniamidi on hyväksi?
• Missä tuotteissa niasiiniamidia esiintyy?

Niasiiniamidi - ominaisuudet

Niasiiniamidi (nikotiinihappoamidi) on yksi B3-vitamiinin muoto, jota, toisin kuin muita B-vitamiineja, tuotetaan elimistössä luonnollisesti aminohappo tryptofaanista. Niasiiniamidi tunnetaan myös nimillä PP-vitamiini ja niasiini. Tämä yhdiste on vesiliukoinen, UV-säteilyä, hapettumista ja korkeita lämpötiloja kestävä, joten se on erinomainen antioksidantti. Ihmiskehossa se toimii koentsyyminä, joka osallistuu moniin erilaisiin energiansiirtoprosesseihin solussa.

Elimistön tuottamat niasiiniamidin määrät ovat merkityksettömiä, joten sitä on täydennettävä päivittäisellä ruokavaliolla ja lisäravinteilla. Sillä on hyvin laaja käyttöalue, ja siksi se auttaa tehokkaasti monissa terveysvaivoissa.

Kosmetiikassa ja ravintolisissä käytettävän niasiiniamidin erot

Tätä ainesosaa käytetään usein kosmetiikan alalla, koska sillä on dokumentoituja hyötyjä ihon terveydelle. Niasiiniamidilla on erinomaiset rauhoittavat ja kosteuttavat ominaisuudet, ja se toimii hyvin myös hyvin herkällä iholla.

Kosmetiikka, jossa on niasiiniamidia

Ihmisen iho ottaa niasiiniamidia hyvin vastaan jopa suurina määrinä. Sitä on useimmiten akneongelmiin ja rasvoittuvalle iholle tarkoitetuissa kosmetiikkatuotteissa sekä lukuisissa ikääntymistä ehkäisevissä tuotteissa. Sitä on lääkkeissä monissa muodoissa, kuten voiteena, öljynä, kasvovetenä, geelinä ja vartalomaitona. Huolimatta niasiiniamidin hyvästä suhteesta ihoon on tärkeää muistaa, että hoito tulisi aloittaa lääkkeillä, joissa yhdisteen pitoisuus on pieni. Tuotetta suositellaan käytettäväksi korkeintaan kahdesta kolmeen kertaa viikossa, jotta voidaan tarkkailla ihon reaktiota lääkkeeseen.

Epidermikaalisesti käytettynä sillä on paikallinen vaikutus, eikä siltä pidä odottaa suun kautta otettavalle lisäravinteelle ominaisia vaikutuksia.

Niasiiniamidia sisältävät lisäravinteet

Niasiiniamidi-kapselit eivät vaikuta merkittävästi akneen, mutta toimivat hyvin joillakin aineenvaihdunnan ja maksan terveyteen liittyvillä näkökohdilla. Sitä käytetään joskus

B3-vitamiinina yleensä:

• edistää normaalin psykologisen toiminnan ylläpitämistä,
• edistää normaalin energia-aineenvaihdunnan ylläpitämistä,
• edistää hermoston normaalin toiminnan ylläpitämistä,
• edistää väsymyksen ja uupumuksen tunteiden vähentämistä.

Eräässä tutkimuksessa 1 000 mg niasiiniamidia annettiin potilaille, joilla oli ei-alkoholista rasvamaksasairautta (NAFLD) ja diabetesta, jotta nähtäisiin, miten se vaikuttaisi heidän maksaansa ja yleiseen terveyteensä. 12 viikon käytön jälkeen raportoitiin, että hoito oli hyvin siedetty, ja potilaiden ALAT-tasot laskivat voimakkaasti kontrolliryhmään verrattuna (26,6 % verrattuna 0,74 %:iin) ja kokonaiskolesteroli-, LDL-kolesteroli- ja insuliiniresistenssi-indeksit laskivat huomattavasti. Kyselylomakkeet osoittivat myös yleisen elämänlaadun parantuneen, ja merkittävimmät vaikutukset olivat väsymyksen väheneminen ja aktiivisuuden lisääntyminen.

Ikääntymisen vastaisissa vaikutuksissa niasiiniamidi on huomionarvoinen, koska se muuttuu elimistössä nikotiiniamidiribosidiksi (NR), sitten nikotiiniamidimononukleotidiksi (NMN) ja lopuksi NAD+:ksi. NAD+:a kutsutaan nuoruuden molekyyliksi, joka aktivoi tiettyjä Sirt-entsyymejä ja hidastaa monia prosesseja, jotka aiheuttavat kehon ikääntymistä. Samalla niasiiniamidilisät ovat paljon edullisempia kuin täydennysravinto valmiilla NR- tai NMN-valmisteilla.

Niasiiniamidi vai nikotiinihappo?

Nikotiinihappo on erittäin tehokas muun muassa kolesterolitasojen alentamisessa. Tähän tarkoitukseen sitä käytetään suuria määriä, ja siitä seuraa yksi epämiellyttävä sivuvaikutus - huuhteluvaikutus. Huuhteluilmiö on lyhyt mutta voimakas ihon punoitus ja kirvely. Periaatteessa se ei ole terveydelle vaarallinen, mutta se voi joskus olla epämiellyttävä ja hyvin huolestuttava ihmisille, jotka kohtaavat sen ensimmäistä kertaa.

Niasiiniamidi ei aiheuta punoitusta. Siksi sitä voidaan käyttää paljon suurempina annoksina kuin nikotiinihappoa ja saada sen kaikki hyödyt ilman epämukavuutta.

Toinen nikotiinihapon, joka ei sisällä niasiiniamidia, haittapuoli on se, että se voi heikentää insuliiniherkkyyttä, kun sitä käytetään pitkään suurina annoksina. Niasiiniamidia sen sijaan käytetään joskus parantamaan tätä herkkyyttä.

Puolan säädösten mukaan nikotiinihapon sallittu määrä ravintolisässä on 16 mg, kun taas nikotiiniamidin sallittu määrä on jopa 830 mg, koska se on paljon paremmin siedetty.

Mihin niasiiniamidi on hyväksi?

Markkinoilla olevien suosittujen kosmetiikkatuotteiden koostumuksessa on 2-5 %:n pitoisuuksia niasiiniamidia, ja säännöllisesti käytettynä niistä voi olla monia hyötyjä. Mitä ominaisuuksia tällä B3-vitamiinijohdannaisella on ja milloin sitä kannattaa käyttää?

• Niasiiniamidilla on erinomaiset aknea ehkäisevät ominaisuudet - sen kolmen vaikutusalueen ansiosta se estää tehokkaasti aknen muodostumista. Sen vaikutus ilmenee moduloimalla tulehdussytokiinien toimintaa, mikä estää Propionibacterium acnes -bakteerien kasvua. Se on myös tehokas talintuotannon estäjä.
• Se ehkäisee ihon hyperpigmentaatioprosessia - se on erinomainen hyperpigmentaation vähentämiseen, jolloin ihosta tulee tehokkaasti vaaleampi. Kaikki tämä johtuu melaniinin kuljetuksen hidastumisesta melanosyyteistä epidermaalisiin soluihin, mikä puolestaan tarkoittaa pigmentin keratinosyyttien laskeutumisen loppumista.
• Se parantaa koko ihon verenkiertoa elimistössä - sillä on aktiivinen rooli verisuonten laajentamisessa, mikä tehostaa kaikkia tarvittavia prosesseja ihossa.
• Se toimii suojana haitallista UV-säteilyä vastaan - se on erinomainen korjaamaan iholle esteettisen lääketieteen toimenpiteiden ja liiallisen auringolle altistumisen jälkeen aiheutuneita vaurioita. Sillä on myös hyvä regeneratiivinen vaikutus, mikä on tärkeää herkälle iholle.
• Vähentää punoitusta ja ihoärsytystä - nikotiinihappoamidi kirkastaa ja uudistaa tehokkaasti ihoa. Se sopii erinomaisesti kaikenlaisiin hormonaalisten muutosten, traumojen ja ihon ikääntymisen aiheuttamiin ihovaurioihin.

Missä tuotteissa niasiiniamidia esiintyy?

B3-vitamiinia on yleisimmin kalassa, lihassa, maitotuotteissa, vihanneksissa ja täysjyväviljatuotteissa.

Jos etsit nimenomaan niasiiniamidin ominaisuuksia etkä B3-vitamiinia missään muodossa, sinun kannattaa turvautua lisäravinteeseen tai kosmetiikkaan tarpeidesi mukaan.

Lähteet: Kemiallinen ja kemiallinen naiiniamiini:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Nikotiiniamidilisäys diabeettisilla ei-alkoholista rasvamaksasairautta sairastavilla potilailla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Feb 23;13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.