Sinkki ja iho - mikä on suhde?
Iho on suurin elimistömme. Sen kunto ei määrittele ainoastaan kehon estetiikkaa vaan myös sen esteen tehokkuutta, joka erottaa sisä- ja ulkomaailman toisistaan. Se on myös elimistön kolmanneksi sinkkirikkain kudos. Sinkin puutteen seuraukset ihon ja hiusten terveydelle (vaikeutunut haavan paraneminen, tulehdukselliset muutokset, hiustenlähtö jne.) tunnetaan hyvin, ja toisaalta tiedämme paljon sinkkivalmisteiden käytön hyödyistä sekä suun kautta että ihon kautta. Jos olet huolissasi ihon terveydestä, on olennaista pitää huolta riittävästä sinkin saannista ruokavaliossasi. Tästä artikkelista opit tarkalleen, miten sinkki vaikuttaa ihoon. Lue loppuun asti!
- Sinkin vaikutukset ihon ja hiusten terveyteen
- Sinkkiä voidaan käyttää sisäisesti ja ulkoisesti.
- Sinkki on tärkeä antioksidantti iholle.
- Sinkkihäiriöstä johtuva enteropaattinen dermatiitti
- Sinkki ja akne
- Mitä sinkkivalmisteita minun pitäisi ottaa ihon terveyden vuoksi?
- Yhteenveto
Sinkin vaikutukset ihon ja hiusten terveyteen
Sinkkiä on sekä alkuaineena että sen eri suoloina käytetty vuosisatojen ajan ihon ja sen luomien hoitoaineena. Paikallisesti käytettäviä valmisteita, kuten sinkkioksidia, kalamiinia tai sinkkipyritionia, käytetään valonsuoja-aineina, rauhoittavina aineina tai hilseilyä ehkäisevien shampoiden vaikuttavana aineena. Vuosien mittaan sen käyttö on lisääntynyt monien dermatologisten sairauksien torjumiseksi, mukaan lukien:
- infektiot (leishmaniaasi, syyliä),
- tulehdukselliset ihottumat (akne vulgaris, ruusufinni),
- pigmenttihäiriöt (melasma),
- kasvaimet (tyvisolusyöpä).
Sinkkiä on viisi-kuusi kertaa enemmän epidermiksessä kuin dermiksessä. Sinkin puute voi aiheuttaa ihon heikkenemistä, kynsien dystrofiaa, hiustenlähtöä ja hitaampaa haavan paranemista. Sen vaikutus immuunijärjestelmään tarkoittaa, että puute on myös avoin ovi ihon bakteeri-infektioille.
Sinkkiä voidaan käyttää sisäisesti ja ulkoisesti.
Se on yksi niistä ainesosista, joita voidaan käyttää sekä suun kautta otettavana ravintolisänä, jolla on systeeminen vaikutus, että kosmetiikan ainesosana, jota käytetään paikallisesti iholle. Tällaista hoitoa käytetään moniin tarttuviin tai tulehduksellisiin ihosairauksiin.
Sinkkivoide on suosittu tuote, jota löytyy monista puolalaisista kodeista. Sitä käytetään erilaisiin iho-ongelmiin lapsesta lähtien, esimerkiksi erilaisiin palovammoihin. Teini-ikäisillä ja aikuisilla sinkkivoidetta käytetään usein muun muassa osana aknen torjuntaa.
Sinkki on tärkeä antioksidantti iholle.
Tämä alkuaine on välttämätön osa yli 200 metallientsyymiä, mukaan lukien antioksidanttinen entsyymi superoksididismutaasi (SOD). Se vaikuttaa niiden yhteensopivuuteen, vakauteen ja aktiivisuuteen.
Vaikka sinkki ei ole yhtä kuuluisa antioksidantti kuin C- ja E-vitamiinit, monet todisteet viittaavat sinkin merkittävään antioksidanttiseen rooliin. On todettu, että paikallisesti käytetty sinkki kaksiarvoisten sinkki-ionien muodossa antaa antioksidanttista valosuojaa iholle (UV-suoja).
Sinkille on ehdotettu kahta antioksidanttimekanismia:
- Sinkki-ionit voivat korvata aktiivisia redox-molekyylejä, kuten rautaa ja kuparia, solukalvojen ja proteiinien kriittisissä kohdissa;
- Vaihtoehtoisesti sinkki-ionit voivat indusoida metallotioneiinien synteesiä. Metallotioneiinit ovat proteiineja, joissa on runsaasti sulfhydryyliryhmiä, jotka suojaavat vapaita radikaaleja vastaan.
Tutkijat toteavat, että paikallisesti käytettävät sinkki-ionit voivat tarjota tärkeää ja hyödyllistä antioksidanttisuojaa iholle.
Sinkkihäiriöstä johtuva enteropaattinen dermatiitti
Kyseessä on geneettinen sairaus, jonka aiheuttaa mutaatio ZIP4-geenissä. Tällainen mutaatio heikentää sinkin imeytymistä suolistosta, mikä johtaa vakavaan sinkin puutteeseen.
Tyypilliset oireet ilmenevät jo imeväisiässä. Oireet alkavat yleensä noin 4-6 viikon kuluttua vieroituksesta tai jopa aikaisemmin imeväisillä, joita ei ruokita rintamaidolla. Lapsesta tulee ärtyisä, vetäytyvä ja valonarkuus.
Hoitamattomissa tapauksissa voi esiintyä ruokahaluttomuutta, nirsoilua, kasvuhäiriöitä, hypogonadismia, maku- ja hajuhäiriöitä, yösokeutta ja neuropsykiatrisia oireita (mielialan muutoksia, vapinaa, dysartriaa ja vapinaa). Ihomuutoksia ovat periorbitaalinen ja sakraalinen ihottuma, joka sijaitsee suun, poskien, korvien, sieraimien, pakaroiden, peräaukon, käsien, jalkojen, varpaiden ja kantapäiden selkäihon ympärillä, atrofia, kynsien dystrofia ja hiustenlähtö. Jotkin leesiot ovat luonteeltaan palovammoja, limakalvoja tai psoriaattisia. Myös haavojen viivästynyttä paranemista, angulaarista stomatiittia, sidekalvotulehdusta, silmäluomien tulehdusta, lisääntynyttä infektioalttiutta ja kasvun hidastumista voidaan havaita.
Oireet häviävät useimmiten, kun otetaan käyttöön krooninen lisäravinne suurilla sinkkiannoksilla. Pikkulapsilla käytetään aluksi suuria sinkkiannoksia, ja sen jälkeen pienempiä annoksia ylläpidetään kroonisesti aikuisuuteen asti.
Enteropaattinen ihottuma(Acrodermatitis enteropathica) on sairaus, jota kuvataan hyvin usein sinkkiä ja sen terveysvaikutuksia käsittelevissä julkaisuissa. Tämän sairauden löytyminen ja sen myöhemmät analyysit ovat lisänneet huomattavasti yleistä tietämystämme sinkistä, sen vaikutusmekanismeista ja vakavan sinkin puutteen aiheuttamista riskeistä.
Sinkki ja akne
Akne vulgaris on yleisin teini-ikäisten sairaus, johon sairastuu jopa 90-95 prosenttia teini-ikäisestä väestöstä. Aknen aiheuttamat esteettiset ongelmat ovat erityisen akuutteja teini-ikäisille ja vaikuttavat voimakkaasti heidän itsetuntoonsa. Tämän vuoksi on suuri tarve etsiä tehokkaita menetelmiä akneoireiden lievittämiseksi. Analyysit sinkkivalmisteiden tehokkuudesta aknen eri muodoissa ovat yksi suosituimmista aiheista sinkkitutkimuksessa.
Aknen kehittymisen syynä on Propionibacterium Acnes-bakteerin aiheuttama infektio. Sinkki on lupaava keino aknen lievittämiseen, jolla pyritään samalla vähentämään antibioottien mahdollisia sivuvaikutuksia.
Sinkin tarkka vaikutusmekanismi aknen hoidossa tunnetaan vielä huonosti, ja sen uskotaan vaikuttavan suoraan mikro-organismien tulehdustasapainoon ja helpottavan antibioottien imeytymistä, kun sitä käytetään yhdessä.
Paikallisesti käytetty sinkki yksinään ja yhdessä muiden aineiden kanssa on tehokas luultavasti sen tulehdusta ehkäisevien vaikutusten ja sen kyvyn vähentää P. Acnesin määrää estämällä P. Acnesin lipaaseja ja vapaiden rasvahappojen määrää. Toinen todennäköinen mekanismi on talintuotannon estäminen sinkin antiandrogeenisen vaikutuksen kautta.
Sekä suun kautta otettavan että paikallisesti käytettävän sinkin teho akneen on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa.
Mitä sinkkivalmisteita minun pitäisi ottaa ihon terveyden vuoksi?
Sinkkiä on hyvä käyttää rinnakkain kuparin kanssa, jotta näiden kahden elementin välinen tasapaino ei järkkyisi. Kuparilla on lisäksi suotuisa vaikutus hiusten ja ihon pigmentaatioon ja se auttaa torjumaan hapetusstressiä. Markkinoilla ei ole monia valmisteita, joissa tämä yhdistelmä on yhdessä kapselissa, mutta AH Z-Balance Q-tuote on hyvä esimerkki. Se sisältää 15 mg sinkkiä ja 1 mg kuparia, minkä lisäksi siihen on lisätty antioksidantti kversetiini ja EGCG.
Voit myös kääntyä monopreparaattien puoleen, jos haluat kohdennetumpaa toimintaa. Esimerkiksi sinkkidiglysinaatti eli sinkkikelaatti toimii hyvin.
Yhteenveto
Sinkki on erittäin tärkeä ihon osa, joka suojaa sitä lukuisilta infektioilta ja tukee sen uudistumisprosesseja. Se edistää ihon esteettisten ja suojaavien ominaisuuksien säilymistä parempana. Valtava määrä tieteellisiä julkaisuja osoittaa sinkkilisän hyvät vaikutukset erityyppisiin iho-ongelmiin, ja sekä suun kautta otettavat lisäravinteet, joilla on systeeminen vaikutus, että ihon päälle levitettävä sinkkikosmetiikka, jolla on paikallinen vaikutus, ovat oikeutettuja.
Lähteet:
⮜ Edellinen artikkeli
Koentsyymi Q10 - mitä se on ja mitkä ovat sen ominaisuudet?
Seuraava artikkeli ⮞