Adaptogeenit ja libido - mikä on suhde?

Adaptogeeneja, kasveista saatuja luonnollisia aineita, on käytetty pitkään kansanlääkinnässä parantamaan yleistä terveyttä ja kehon stressinsietokykyä. Mutta tiesitkö, että ne voivat vaikuttaa myös libidoon? Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin , mikä on adaptogeenien ja libidon välinen suhde, ja tutkimme tieteellistä näyttöä siitä, miten nämä voimakkaat kasvit voivat vaikuttaa ihmisen seksuaaliseen toimintaan. Voivatko adaptogeenit todella lisätä libidoa? Onko jokaisesta adaptogeenistä hyötyä? Miten ne toimivat? Lue loppuun asti, niin saat lisätietoja adaptogeenien kiehtovasta maailmasta ja niiden mahdollisesta vaikutuksesta seksielämäämme.

• Lisäävätkö adaptogeenit libidoa?
• Miten adaptogeenit voivat vaikuttaa libidoon?
• Mitkä adaptogeenit vaikuttavat parhaiten libidoon?
• Yhteenveto

Lisäävätkö adaptogeenit libidoa?

Kaikin mokomin adaptogeeneillä voi olla positiivinen vaikutus paitsi libidoon eli seksuaaliseen haluun, myös muihin seksuaalielämän osa-alueisiin. Tämä ei kuitenkaan ole kaikkien adaptogeenien ala, joten jos olet huolissasi libidon lisäämisestä, on tärkeää valita adaptogeeni nimenomaan tätä silmällä pitäen. Seuraavassa osiossa opit, mitkä adaptogeenit kannattaa valita ja miten ne voivat auttaa sinua.

Miten adaptogeenit voivat vaikuttaa libidoon?

Ensinnäkin vähentämällä emotionaalista stressiä ja parantamalla henkistä hyvinvointia. Mikään ei sabotoi seksuaalista halua enemmän kuin stressi, ahdistus ja huono mieliala. Tiedät hyvin, miten ahdistus voi pilata romanttisen tunnelman. Tähän on evolutiivinen syy, sillä kun emme ole rentoutuneita, se tarkoittaa, että uhka saattaa vaania lähellä. Ja vaaran uhatessa seksuaalinen läheisyys ei ole paras idea, koska se häiritsee merkittävästi valppautta. Niiden vaikutus stressin vähentämiseen on tosin epäsuora, mutta erittäin tärkeä osa niiden vaikutusta libidon parantamiseen.

Toinen näkökohta on vaikutus suoraan aivojen välittäjäaineisiin ja asiaankuuluviin järjestelmiin, jotka säätelevät motivaatiojärjestelmää ja seksuaalista käyttäytymistä. Tähän liittyy myös vahvasti vaikutus sukupuolihormoneihin, jotka myös säätelevät libidoa asiaankuuluvien välittäjäainejärjestelmien kautta. Todennäköisesti tärkeintä on vaikutus dopamiinin toimintaan, joka ohjaa palkitsemisjärjestelmää ja on vastuussa tietynlaisen mielihyvää tuottavan käyttäytymisen harjoittamisesta. Toimiva dopamiini tarkoittaa yleensä korkeaa libidoa. Vaikutus noradrenaliinin ja serotoniinin toimintaan ei myöskään ole merkityksetön.

Mitkä adaptogeenit vaikuttavat parhaiten libidoon?

Kaikki adaptogeenit eivät anna selvää vaikutusta seksuaaliseen haluun. On kuitenkin joitakin, joiden libidoa lisäävät ominaisuudet ovat jopa niiden käyntikortti ja yksi niiden vahvimmista eduista. Tässä on lyhyt katsaus parhaista adaptogeenisistä afrodisiakoista.

Perulainen Maca

Maca on tunnettu suotuisista vaikutuksistaan seksuaaliseen toimintaan. Se voi toimia tällä tavoin kaikilla sukupuolilla, mutta erityisesti naiset suosivat sitä. Tutkimukset osoittavat, että vaikutus seksuaaliseen toimintaan tapahtuu vaikuttamatta sukupuolihormoneihin. Se toimii siis erinomaisesti, kun tavoitteena on parantaa subjektiivisia tuntemuksia ilman huolta hormonipitoisuuksiin kohdistuvista häiriöistä.

Eräässä tutkimuksessa käytettiin perulaista matcha-uutetta vähentämään seksuaalisia toimintahäiriöitä, jotka johtuivat jatkuvasta SSRI-masennuslääkehoidosta. Tämä on mielenkiintoista, koska monet adaptogeenit ovat enemmän tai vähemmän vuorovaikutuksessa masennuslääkkeiden kanssa, joten maca erottuu tässä yhteydessä edukseen. Tutkimuksen vaikutukset olivat tietenkin myönteisiä, ja osallistujat nauttivat masennuslääkehoidon aikana vähemmän libidon laskusta maca-uutteen ansiosta.

Lähteet: Maca ja Maca: Maca ja Maca:

• Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Lepidium meyenii (MACA) vaikutus seksuaaliseen haluun ja sen puuttuva suhde seerumin testosteronitasoihin aikuisilla terveillä miehillä. Andrologia. 2002;34(6):367-372. doi:10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Lepidium meyenii (Maca) -valmisteen hyödylliset vaikutukset psykologisiin oireisiin ja seksuaalisen toimintahäiriön mittauksiin postmenopausaalisilla naisilla eivät liity estrogeeni- tai androgeenipitoisuuteen. Menopause
• Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, pilottiannostutkimus maca-juuren (L. meyenii) käytöstä SSRI:n aiheuttamien seksuaalisten toimintahäiriöiden hoidossa. CNS Neurosci Ther. 2008;14(3):182-191. doi:10.1111/j.1755-5949.2008.00052.x

Korealainen ginseng

Erittäin vahvistava adaptogeeni, joka lisää energiaa, elinvoimaa ja tukee libidoa. Ginseng vaikuttaa hermostotasolla vaikuttaen dopamiini-, GABA- ja asetyylikoliinijärjestelmään. Se voi myös stimuloida aivolisäkettä tuottamaan LH:ta, joka puolestaan stimuloi steroidien tuotantoa sukurauhasissa.

Korealaisella ginsengillä on valaisevavaikutus miehen potenssiin. Yksi ginsenosidien (ginsengin aktiivisten ainesosien) vaikutuksista on typpioksidin (NO) määrän lisääminen peniksen kavernoidien endoteelissa. Näin voidaan saavuttaa vahvempi ja pidempi erektio.

Perinteisesti ginsengiä on käytetty myös miesten hedelmällisyyden tukemiseen. On viitteitä siitä, että se voi parantaa siemennesteen laatua ja lisätä hedelmöittymisprosenttia lisäravinteita käyttävien keskuudessa.

Myös muut ginsengit(Panax spp) voivat toimia samalla tavalla, kuten amerikkalainen, väärä tai japanilainen, mutta korealainen tai oikea ginseng(Panax ginseng) on suosituin, parhaiten tutkittu tähän tarkoitukseen ja hyvin todennäköisesti tehokkain seksuaalisen toiminnan parantamiseen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että korealainen ginseng on erittäin tehokas ja kattava täydennys seksuaalisuuden, erityisesti miesten seksuaalisuuden tukemiseen. Se voi parantaa libidoa, spermatogeneesiä, hedelmällisyyttä ja testosteronitasoja.

Lähteet: Kalifornian gsengsensen, joka sisältää mm:

• Leung KW, Wong AS. Ginseng ja miehen lisääntymistoiminta. Spermatogeneesi. 2013;3(3):e26391. doi:10.4161/spmg.26391

Tongkat ali

Saatat tuntea tämän kasvin myös nimillä Eurycoma longifolia tai malesialainen ginseng. Sen juurta pidetään tyypillisesti miesten adaptogeenina, joka voi vaikuttaa testosteronitasojen normalisointiin ja parantaa seksuaalista toimintaa.

Tieteellisissä julkaisuissa on joitakin hyvin lupaavia raportteja Tongkat alin vaikutuksista. Sen lisäksi, että se pystyy miellyttävästi lisäämään elinvoimaa ja toimimaan lievänä adaptogeenina, on todettu, että se voi itse asiassa nostaa testosteronitasoja miehillä, kun ne olivat liian alhaiset. Eurycoma-uutteen täydentämisen ja eri steroidihormonien pitoisuuksien ja suhteiden välillä on kuvattu melko paljon korrelaatioita.

Eurycoma toimii aphrodisiacina sekä eläin- että ihmistutkimuksissa. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimusten katsauksessa nähdään, että Tongkat ali -valmisteen täydentäminen tuotti huomattavia parannuksia yhdyntäyritysten tiheydessä, peniksen erektioiden kovuudessa ja seksuaaliseen aktiivisuuteen liittyvässä hyvinvoinnissa.

Lähteet:

• Thu HE, Mohamed IN, Hussain Z, Jayusman PA, Shuid AN. Eurycoma longifolia miesten seksuaaliterveyden potentiaalisena adopogeenina: systemaattinen katsaus kliinisiin tutkimuksiin. Chin J Nat Med. 2017;15(1):71-80. doi:10.1016/S1875-5364(17)30010-9

Muut kasviperäiset aphrodisiaakit

Edellä mainittujen lisäksi on olemassa useita muita kasviperäisiä afrodisiaakkeja (ei pelkästään adaptogeenien joukossa), jotka ovat vuosisatojen ajan tukeneet ihmisten seksuaalista toimintaa. Näitä ovat mm:

• Epimedium (Kiimainen vuohenputki).
• Fadogia agrestis
• Tribulus terrestris
• Yohimbe
• Sahrami

Yhteenveto

Jos kamppailet seksuaalisen toimintahäiriön kanssa, älä jätä sitä huomiotta. Seksielämä on erittäin tärkeä osa elämää, joka säätelee tyytyväisyyden, mukavuuden ja täyttymyksen tunnetta. Lievissä häiriöissä kannattaa kokeilla kasviperäisiä afrodisiaaseja. Erityisesti niillä, jotka ovat myös adaptogeenejä, voi olla erittäin hienoja terveyshyötyjä. Jos ongelmat ovat kuitenkin vakavia ja kärsit voimakkaasti, muista hakeutua lääkärin vastaanotolle.