Ashwagandha - tabletit stressiin ja unettomuuteen

Ashwagandhalla on ayurvedisessa lääketieteessä erinomainen maine Rasayana-yrttinä eli yrttinä, joka voi nuorentaa kehoa ja edistää kaikkien kudosten terveyttä. Nykyään se tunnetaan lähinnä luonnollisena lääkkeenä stressiin, ahdistukseen ja uniongelmiin. Myönnät, että on erittäin kätevää, kun voit parantaa hyvinvointiasi ottamalla oikeita pillereitä. Ja kaiken lisäksi luonnollisesti ja turvallisesti! Otetaanpa selvää, mitä nimenomaan Ashwagandha-tabletit voivat tarjota.

• Luonnolliset pillerit stressiin - Ashwagandha!
• Stressin vähentämisen lisäksi Ashwagandha voi parantaa mielialaa ja unen laatua.
• Ashwagandha - stressipilleri, jolla on uskomaton suosio
• Kannattaako Ashwagandha-tabletteja käyttää?

Luonnolliset pillerit stressiin - Ashwagandha!

Intian yrttitieteilijät tunnistivat Ashwagandhan ominaisuuksien ilmiön jo useita tuhansia vuosia sitten, ja nykyään sitä sisältävät ravintolisät rikkovat myyntiennätyksiä kaikkialla maailmassa. Aikoinaan sitä käytettiin kuivatun jauheen, keittojen ja tinktuurien muodossa, mutta nykyään sitä käytetään pääasiassa tabletteina ja kapseleina, joissa on juuri- tai lehtiuutetta. Ashwagandhan uskomaton menestys on sen aktiivisten ainesosien - vitanolidien, alkaloidien ja saponiinien - ansiota. Sen suuri tehokkuus stressiin sopeutumisessa on osoitettu vanhoissa ayurvedisissa kirjoissa, prekliinisissä kokeissa sekä korkealaatuisissa kliinisissä tutkimuksissa.

Ashwagandha (Withania somnifera) luokitellaan adaptogeeniksi, ja se on yksi tehokkaimmista. Muistutettakoon, että adaptogeeni on tabletti, joka edistää koko kehon homeostaasia ei vain yhden tietyn farmakologisen mekanismin kautta vaan useiden prosessien samanaikaisen säätelyn kautta.

Ashwagandha-tablettien vaikutuksista on raportoitu muun muassa kykyä parantaa keskittymistä, muistia ja mielialaa sekä lisätä vastustuskykyä taudinaiheuttajia ja sairauksia vastaan.

Stressin vähentämisen lisäksi Ashwagandha voi parantaa mielialaa ja unen laatua.

Nämä ovat arvokkaita ominaisuuksia, sillä uni- ja mielialahäiriöt ovat yhteiskunnassamme paljon yleisempiä kuin luulisi. Mielialan osalta Ashwagandhalla on hyvin dokumentoitu ahdistusta vähentävä vaikutus. Merkittäviä parannuksia havaittiin jo 60 päivän kuluttua 600 mg:n päivittäisestä Ashwagandha-uutteen ottamisesta sekä psykologisissa kyselylomakkeissa että plasman kortisolitesteissä.

Vastaavasti unen parantamisen yhteydessä suositellaan vähintään 600 mg Ashwagandha-uutetta päivittäin 8 viikon ajan. Vaikutukset ovat merkittäviä, ja ne näkyvät parhaiten ihmisillä, jotka todella kamppailevat unettomuuden kanssa. Univaikutus johtuu pääasiassa Ashwagandhan vaikutuksesta aivojen GABA-järjestelmään, hermoston toimintaa estävään välittäjäaineeseen.

Ashwagandha - stressipilleri, jolla on uskomaton suosio

Vuonna 2016 Ashwagandha oli Yhdysvalloissa 8. sijalla myydyimpien yrttien listalla. Vuotta myöhemmin, vuonna 2017, se nousi kaksi sijaa ylöspäin ja hyppäsi kuudennelle sijalle. Vuonna 2019 se oli 5. suosituin ravintolisä, joka loi yli 10 miljoonan dollarin markkinat valtavirran kanavissa (esim. ruokakaupat, apteekit).

Ashwagandha-tablettien valtava suosio osoittaa, kuinka stressaantuneita olemme yhteiskuntana ja kuinka kipeästi tarvitsemme helpotusta siihen.

Kannattaako Ashwagandha-tabletteja käyttää?

Käyttäjien arviot ovat erittäin myönteisiä, samoin kuin monet tieteelliset havainnot. Ashwagandha-tabletteja kannattaa ottaa erityisesti silloin , kun psyykkinen stressi on lisääntynyt tai kun fyysinen aktiivisuus on lisääntynyt.

Se voi olla hyödyllistä sekä urheilijoille intensiivisten harjoittelujaksojen aikana helpottamaan sopeutumista vaikeisiin olosuhteisiin että ihmisille, jotka kamppailevat kroonisen stressin kanssa ja etsivät helpotusta arkielämän vastoinkäymisiin. Sillä on myös hyviä arvioita yleisenä vahvistavana aineena senioreille.

Jos sinusta vain tuntuu, että tarvitset lisää stressinsietokykyä ja parempaa unenlaatua, kokeile Ashwagandha-tablettilisää.

Varmista vain, ettet käytä lääkkeitä, joilla on yhteisvaikutuksia sen kanssa (lähinnä neurologisia ja psykiatrisia lääkkeitä), etkä ole allerginen solanaceae-kasveille.

Lähteet: Kemiallinen ja biologinen lääkitys:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Withania somnifera (Ashwagandha) vaikutukset stressiin ja stressiin liittyviin neuropsykiatrisiin häiriöihin ahdistuneisuus, masennus ja unettomuus. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, plasebokontrolloitu tutkimus korkean konsentraation täyden spektrin ashwagandha-juuren uutteen turvallisuudesta ja tehokkuudesta stressin ja ahdistuksen vähentämisessä aikuisilla. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Ashwagandha (Withania somnifera) -uutteen vaikutus uneen: Järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Julkaistu 2021 Sep 24. doi:10.1371/journal.pone.0257843.