Nootropiat ja urheilu - mitä hyötyä niistä on?
Nootropiat tunnetaan tieteen, liike-elämän ja henkisen työn maailmoissa. Onko niillä sijaa myös urheilussa? On käynyt ilmi, että huippu-urheilijat ovat käyttäneet niitä jo pitkään, ja jotkut synteettiset nootrooppiset aineet on jopa luokiteltu dopingiksi! Ota selvää , miten nootrooppiset aineet vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn ja mitkä niistä kannattaa valita, jotta voisit nauttia turvallisista vaikutuksista.
- Auttavatko nootropiat urheilussa?
- Miten nootropiat voivat mahdollisesti auttaa urheilua?
- Ovatko nootropiat dopingaineita?
- Turvalliset nootropiat urheilijoille päivittäiseen käyttöön
- Siinäkö kaikki? Ei!
Auttavatko nootropiat urheilussa?
Hyötyjen laajuus riippuu urheilulajista ja tietysti nootrooppisen aineen tyypistä, mutta yleisesti ottaen mahdollisimman paljon myös urheilijat hyötyvät nootrooppisista aineista. Kyseessä ei siis ole aineryhmä, joka on varattu yksinomaan opiskelijoille ja toimihenkilöille.
Miten nootropiat voivat mahdollisesti auttaa urheilua?
On useita näkökohtia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä:
- väsymyksen estäminen eli mahdollisuus saavuttaa suurempi harjoitusmäärä;
- parempi keskittyminen käsillä olevaan tehtävään ja lihastyöhön;
- parempi reaktioaika;
- parempi mieliala ja motivaatio suoriutumiseen.
Vaikka joillakin nootrooppisilla aineilla on erityinen vaikutus nimenomaan aineenvaihdunnallisiin parametreihin ja suorituskykyyn urheilussa, jo pelkkä henkiseen toimintaan kohdistuva suotuisa vaikutus voi antaa etuja syntyvän harjoitusärsykkeen voimakkuuteen.
Ovatko nootropiat dopingaineita?
On käynyt ilmi, että jotkin nootropiat on merkitty Maailman antidopingtoimiston (WADA) urheilussa kiellettyjen aineiden luetteloon. Nämä ovat pääasiassa stimulanttien ryhmään (S6) kuuluvia aineita.
Esimerkkejä ammattilaisurheilussa kielletyistä nootropiineista:
- Meklofenoksat (sentrofenoksiini).
- modafiniili ja adrafiniili
- fenyylipirasetaami
- bromantan
Turvalliset nootropiat urheilijoille päivittäiseen käyttöön
Niistä, joita ei ole kielletty urheilussa, mutta jotka ovat helposti saatavilla ja turvallisia, nootropiat, jotka ovat myös adaptogeenejä, toimivat hyvin. Pidä erityisesti silmällä mm:
- Rhodiola rosea
- Panax ginseng
- Eleutherococcus senticosus
Jokainen edellä mainituista kasveista on suunniteltu auttamaan kehoa sopeutumaan stressiin, ja intensiivinen urheilu on epäilemättä keholle erittäin stressaava tekijä. Nämä 3 adaptogeeniä vahvistavat kehoa sekä fyysisesti että henkisesti. Jokainen estää väsymystä, lisää motivaatiota ja vahvistaa vastustuskykyä vaikeissa, stressaavissa olosuhteissa. Niitä tulisi käyttää päivittäin, mieluiten 3-6 kuukauden ajan, jotta niiden täysi adaptogeeninen, nootrooppinen ja urheilua edistävä potentiaali voidaan tuntea.
Esimerkkinä Eleutherococcus senticosus (siperian ginseng): kun vapaa-ajan aktiiviset miesurheilijat käyttivät sen uutetta (800 mg päivässä) 8 viikon ajan, kestävyys lisääntyi, sydän- ja verisuonitoiminta parani ja aineenvaihdunta muuttui glykogeenia säästäväksi. Koehenkilöiden VO2-huippuarvo kasvoi 12 %, kestävyysaika parani 23 % ja syketaajuus nousi merkittävästi 4 %.
Siinäkö kaikki? Ei!
Mitä muita nootrooppisia aineita kannattaa etsiä? Kannattaa myös pitää jotain käsillä ennen harjoittelua. Pidä silmällä seuraavia nootrooppisia aineita:
- Alpha GPC - tämä on koliinin muoto, jota pidetään nootrooppisena aineena, koska se pääsee aivoihin tehokkaasti. Tutkimukset osoittavat, että jo yksi annos ennen treeniä nautittuna lisäsi kasvuhormonin tuotantoa merkittävästi, jopa 44-kertaisesti, ja tämän lisäksi se lisää voimaa puristuksessa. Monet huomaavat sen ansiosta myös parantuneen harjoittelun keskittymisen ja lihassupistusten paremman hallinnan.
- Kofeiini + teaniini - miellyttävämpi vaihtoehto pelkälle kofeiinille. Jos kofeiini aiheuttaa sinulle normaalioloissa epämiellyttäviä vaikutuksia, jotka haittaavat harjoitteluasi, kuten käsien vapinaa tai ahdistusta, teaniinin lisääminen voi vähentää niitä merkittävästi.
Lähteet:
⮜ Edellinen artikkeli
Ashwagandha - tabletit stressiin ja unettomuuteen
Seuraava artikkeli ⮞