Theacrine - energiaa antava alkaloidivaihtoehto kofeiinille.

Vaikka kofeiini on hämmästyttävä luonnon luomus, kaikki eivät pidä siitä. Joitakin ihmisiä häiritsee kofeiinin jälkeen tärisevät kädet, sydämen sykkeen ja verenpaineen nousu tai yksinkertaisesti suorituskyvyn heikkeneminen pitkän ajan jälkeen. Teakriini näyttää olevan aine, joka toistaa kofeiinin edut, mutta on vapaa sen haitoista.

• Mikä on theacrine?
• Teakriini vs. kofeiini - mitkä ovat erot?
• Teakriinin ominaisuudet
• Soveltaminen henkiseen työhön ja oppimiseen
• Mielialan parantaminen?
• Mitä muuta theacrine voi tarjota?
• Osta theacrine
• Yhteenveto

Mikä on theacrine?

Theakriini (theacrine) on puriinialkaloidi, jota esiintyy luonnossa pääasiassa kucha-(Camellia assamica) teessä. Se ei ole sama kuin tuntemamme perinteinen tee, vaan erityinen teetyyppi, jota kasvatetaan Jinpingin piirikunnassa Yunnanin maakunnassa ja jota käytetään perinteisesti lääkinnällisiin tarkoituksiin ja päivittäisenä juomana. Pienempiä määriä teakriinia on havaittu myös Cupuacu-hedelmissä(Theobroma grandiflorum), ja pieniä määriä on myös joissakin kahvilajikkeissa.

Kemiallisesti teakriini on hyvin läheistä sukua kofeiinille - kofeiinista muodostuu kofeiinista Kucha-teen lehdissä teakriiniä kolmivaiheisessa aineenvaihduntareitissä - hydrataatio, hapetus ja metylaatio. Tämän seurauksena näillä kahdella aineella on hyvin samankaltainen rakenne.

Teakriini vs. kofeiini - mitkä ovat erot?

Vaikka kofeiinilla, puhumattakaan kahvista, voi olla varsin monia terveyshyötyjä, ei ole harvinaista, että pitkäaikainen kofeiinin käyttö aiheuttaa useita haittavaikutuksia, kuten liiallista ahdistuneisuutta, unihäiriöitä ja kohonnutta verenpainetta. Lisäksi kofeiini voi aiheuttaa fysiologisia vieroitusoireita, joita esiintyy tavallisilla kuluttajilla, jotka lopettavat kofeiinin käytön äkillisesti pitkän ja säännöllisen käytön jälkeen. Theakriinin on tarkoitus olla ratkaisu kaikkiin näihin kofeiiniongelmiin, sillä se tuottaa vain halutut vaikutukset.

Kirjallisuudesta saatujen raporttien ja käyttäjien käytännön kertomusten mukaan teakriinin ja kofeiinin vaikutuksia voidaan verrata seuraavasti:

Näiden kahden alkaloidin lähteiden vertailu on samanlainen. Kiinassa suositulla Camellia assamica -teellä (teakriinin lähde) sanotaan olevan parempi vaikutus mielialaan ja vähemmän sivuvaikutuksia kuin Camellia sinensis -teellä (kofeiinin lähde), joka on perinteinen kotoa tuttu tee.

Teakriinin ominaisuudet

Theakriini läpäisee helposti veri-aivoesteen, jolloin se voi vaikuttaa keskushermostoon. Suuri ero kofeiiniin on se, että teakriinin pitäisi toimia samalla tavalla koko ajan. Suunnitelmallisesti herkkyys sille ei vähene, mikä havaittiin muun muassa 8 viikon kliinisessä tutkimuksessa. Näiden 8 viikon aikana käytettiin päivittäistä annosta lumelääkettä, 200 mg teakriiniä tai 300 mg teakriiniä. Vaikutukset tarkistettiin verenpaineen, sykkeen ja verikokeiden parametrien perusteella sekä arvioimalla ennen päivittäistä annosta täytettyjä energiatasoja, keskittymiskykyä, keskittymiskykyä, ahdistuneisuutta, liikuntamotivaatiota ja POMS-kyselylomaketta(The Profile of Mood States) sen arvioimiseksi, missä määrin teakriinin vaikutuksiin oli tottunut tai missä määrin herkkyys sen vaikutuksille oli vähentynyt. Tuloksissa tutkijat päättelevät, että tottumisesta ei ollut merkkejä, sillä energian, keskittymiskyvyn, keskittymisen, ahdistuneisuuden, liikuntamotivaation ja POMS:n perusarvot pysyivät vakaina kaikissa ryhmissä koko kahdeksan viikon tutkimusprotokollan ajan.

Soveltaminen henkiseen työhön ja oppimiseen

Kun suoritettavana on tehtävä, johon harmaat solut osallistuvat voimakkaasti, väsymyksen vähenemistä ja uuden energian nousua ei voi aliarvioida. Väsymyksen väheneminenon teakriinin tärkein hyöty, vaikka tutkimuksessa todettiin myös, että teakriinin lisääminen lisää subjektiivista energian ja keskittyneisyyden tunnetta ja vähentää hajamielisyyden tunnetta. Tutkimuksessa käytetty 200 mg:n annos tuotti merkittävän vaikutuksen energiaan, väsymyksen vähenemiseen, harjoittelumotivaatioon, keskittymiseen ja keskittymiskykyyn jopa 6 tuntia lisäravinteen ottamisen jälkeen, ja mielenkiintoista kyllä, vaikutus oli parempi kuin 400 mg:n annoksella.

Käyttäjiltä saadun palautteen mukaan theacrine toimii erityisen hyvin intensiivisten opiskelu- tai työjaksojen aikana, kun tarvitaan päivittäin energiannostoa eikä kofeiinin vaikutuksen ole varaa heikentyä päivästä toiseen. Vaikuttamalla samalla tavalla joka päivä teacrine voi suoriutua paremmin.

Energisoiva vaikutus johtuu suurelta osin sen vaikutuksesta estää adenosiinireseptoreita, jotka yleensä väsyttävät meitä. Eläinkokeissa on havaittu myös vaikutuksia dopamiinijärjestelmään, joten lopullinen vaikutus energiaan ja motivaatioon on monitekijäinen. Kognitiivisten toimintojen paraneminen on yhdistetty myös aivojen glukoosiaineenvaihdunnan säätelyyn ja fosfodiesteraasin estoon.

Hiirillä havaittiin myös prokognitiivisia vaikutuksia. Teakriini kumosi keskushermoston väsymyksestä johtuvan muistin heikkenemisen ja oppimiskyvyn heikkenemisen.

Mielialan parantaminen?

Teakriinin vaikutus adenosiinireseptoreihin on mielenkiintoinen. Tämä vaikutus on samanlainen kuin kofeiinilla, mutta ei identtinen. Kofeiinilla on stimuloivia ja kiihottavia vaikutuksia, jotka ovat riippuvaisia A2A-adenosiinireseptoreista, kun taas teakriini voi mahdollisesti toimia unen edistäjänä vaikuttamalla A1- ja A2A-adenosiinireseptoreihin pieninä annoksina, kun taas suuremmat annokset johtavat keskushermoston kiihottumisen ja liikuntaelimistön kiihottumisen lisääntymiseen. Siten pienet annokset teakriinia voivat jopa tuottaa rauhoittavan, sävyttävän vaikutuksen hermostoon, kun taas vasta suuremmat annokset saavat aikaan kofeiinin kaltaisen stimulaation.

Hiirillä tehdyt kokeet osoittivat, että teakriini vähensi kroonisen stressin aiheuttamien masennusoireiden vakavuutta. Tämä johtui muun muassa hippokampuksen neurogeneesin stimuloinnista (myös aikuisilla yksilöillä) ja serotoniiniaineenvaihdunnan häiriöiden korjaamisesta. Hippokampuksen tilalla on vahva yhteys masennukseen, ja sen neurogeneesin tukeminen on yksi tapa sekä vähentää masennuksen riskiä että hoitaa sitä.

Mitä muuta theacrine voi tarjota?

Varsin monet tieteellisissä julkaisuissa olevat tiedot viittaavat anti-inflammatorisiin ja lievästi analgeettisiin vaikutuksiin. Samoin hapetusstressin osalta - theakriinilla on kyky vähentää hapen vapaita radikaaleja. Kahdeksan viikkoa kestäneessä kliinisessä tutkimuksessa havaittiin myös suotuisia vaikutuksia LDL-kolesteroliin ja kokonaiskolesteroliin - molemmat parametrit vähenivät.

Osta theacrine

Teacrine on vielä melko kapea ravintolisä. Tyypillisesti valmistajat käyttävät sitä ainesosana monimutkaisissa treeniä edeltävissä tai nootrooppisissa lisäravinteissa, joissa se esiintyy yhdessä kofeiinin ja muiden ainesosien kanssa. Monovalmisteet, joissa on teakriiniä, ovat harvinaisia. Onneksi MZ Store tarjoaa teakriinia kapseleissa ilman lisäaineita, ja mikä tärkeintä , hyvään hintaan ja hyvällä pitoisuudella kapselia kohden.

Yhteenveto

Theakriini vaikuttaa olevan paljon turvallisempi stimulantti kuin muut tähän ryhmään kuuluvat aineet. Sitä pidetään loistavana vaihtoehtona kofeiinille, lähinnä siksi, että raporttien mukaan sillä ei ole sydän- ja verisuonitauteja aiheuttavia sivuvaikutuksia eikä se lisää toleranssia.

Lähteet:

• Taylor L, Mumford P, Roberts M, et al. Safety of TeaCrine®, a non-habituating, naturally-occurring purine alkaloid over eight weeks of continuous use. J Int Soc Sports Nutr. 2016;13:2. Julkaistu 2016 Jan 13. doi:10.1186/s12970-016-0113-3.

• Ziegenfuss TN, Habowski SM, Sandrock JE, Kedia AW, Kerksick CM, Lopez HL. Kaksiosainen lähestymistapa teakriinin (TeaCrine®) täydennyksen vaikutusten tutkimiseksi hapenkulutukseen, hemodynaamisiin vasteisiin sekä kognitiivisten ja psykometristen parametrien subjektiivisiin mittauksiin. J Diet Suppl. 2017;14(1):9-24. doi:10.1080/19390211.2016.1178678.

• Ouyang SH, Zhai YJ, Wu YP, et al. Theacrine, a Potent Antidepressant Purine Alkaloid from a Special Chinese Tea, Promotes Adult Hippocampal Neurogenesis in Stressed Mice. J Agric Food Chem. 2021;69(25):7016-7027. doi:10.1021/acs.jafc.1c01514

• Feduccia AA, Wang Y, Simms JA, et al. Theakriinin, kofeiinia rakenteellisesti muistuttavan puriinialkaloidin, aiheuttama motorinen aktivaatio: adenosiini- ja dopamiinireseptorien osallistuminen. Pharmacol Biochem Behav. 2012;102(2):241-248. doi:10.1016/j.pbb.2012.04.014

• Sheng YY, Xiang J, Wang ZS, et al. Theacrine From Camellia kucha and Its Health Beneficial Effects. Front Nutr. 2020;7:596823. Julkaistu 2020 Dec 17. doi:10.3389/fnut.2020.596823.