Magnesium ja sydän- ja verisuonijärjestelmä - mitkä ovat suhteet?
Magnesium on erittäin tärkeä elementti terveen sydämen ja tehokkaan verenkierron ylläpitämiseksi. Magnesiumin ja sydän- ja verisuonijärjestelmän välinen suhde on hyvin monimutkainen, ja siihen liittyy monia eri tekijöitä. Voidaan jopa väittää, että tämä järjestelmä on yksi tärkeimmistä magnesiumin edunsaajista ihmiskehossa. Tiedätkö, miten erityisesti magnesium vaikuttaa sydämeen? Lue artikkeli loppuun asti!
- Miten magnesium vaikuttaa sydämeen ja sydän- ja verisuonijärjestelmään?
- Magnesium ja sydän- ja verisuonilääkkeet
- Mitä magnesiumia käytetään sydän- ja verisuonijärjestelmään?
- Yhteenveto
Miten magnesium vaikuttaa sydämeen ja sydän- ja verisuonijärjestelmään?
Magnesiumin ja sydämen sekä koko sydän- ja verisuonijärjestelmän välillä on monia yhteyksiä. Vähentyneen magnesiumin on osoitettu lisäävän sydämen rytmihäiriöiden esiintyvyyttä, kuten esim:
- ylimääräiset supistukset,
- eteisvärinä,
- kammiotakykardia,
- kammiovärinä.
Eläinkokeissa tehtiin mielenkiintoisia havaintoja. Todettiin nimittäin, että vähämagnesiuminen ruokavalio voi johtaa verisuonten seinämän rakenteessa samanlaisiin muutoksiin kuin hyperkolesterolemiassa ja hypertriglyseridemiassa.
Alhaiset magnesiumpitoisuudet edistävät verisuonten kalkkeutumista, sidekudoksen kertymistä verisuonten seinämään, muuttunutta lipidinvaihtoa verisuonten seinämän ja veren välillä, lisääntyneitä triglyseridipitoisuuksia, oksalaatin kertymistä verisuonten seinämään ja HDL:n vähentynyttä kolesterolin kuljetusta.
Epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet kohonneen verenpainetaudin riskin väestöissä, joissa magnesiumin saanti on vähäistä. Sitä vastoin tutkimuksissa, joissa on analysoitu magnesiumin vaikutuksia verenpainetautia sairastaviin henkilöihin, on saatu vaihtelevia tuloksia - joissakin tutkimuksissa magnesiumin saanti on parantunut selvästi, joissakin ei ole havaittu mitään vaikutusta. On myös raportoitu, että magnesiumin puute vähentää verenpainelääkityksen tehoa.
Tutkijoiden mukaan runsas magnesiumin saanti vähentää merkittävästi, jopa 77 prosenttia, sydänperäisen äkkikuoleman riskiä. Suun kautta annettu magnesium toimii luonnollisena kalsiumkanavan salpaajana, lisää typpioksidia, parantaa endoteelin toimintahäiriöitä ja aiheuttaa suoraa ja epäsuoraa vasodilataatiota.
Lyhyesti sanottuna magnesiumin vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään sisältävät seuraavat hyödyt:
- endoteelin toiminnan paraneminen;
- suoran ja epäsuoran vasodilataation indusointi;
- verenpaineen paraneminen;
- edulliset vaikutukset rytmihäiriöihin, tulehdusreaktioihin ja verihiutaleiden aggregaatioon;
- mahdollinen vaikutus rasituksen sietokyvyn parantamiseen potilailla, joilla on vakaa sepelvaltimotauti;
- insuliinin homeostaasin ja rasva-aineenvaihdunnan paraneminen;
- verihiutaleiden aktivoitumisen ja tromboosin väheneminen;
- sepelvaltimoiden soluvaurioiden väheneminen vähentämällä kalsiumylikuormitusta sepelvaltimoissa.
Magnesium ja sydän- ja verisuonilääkkeet
Kardiologiassa käytetään usein diureetteja. Lisääntynyt diureesi kuluttaa elimistön vesivarastojen lisäksi myös elektrolyyttejä, kuten magnesiumia. Sekä loop-diureetit että tiatsididiureetit aiheuttavat lisääntynyttä magnesiumin menetystä munuaisissa ja sekundaarista hyperaldosteronismia.
Myös muut sydän- ja verisuonilääkkeet voivat olla ongelmallisia: digoksiini, sotaloli, amiodaroni, bretyllium, kinidiini ja verenpainelääkkeet hydralatsiini ja ACE:n estäjien ja HCTZ:n yhdistelmä (enalapriili ja HCTZ). Kukin näistä voi osaltaan alentaa magnesiumin pitoisuuksia elimistössä.
Mitä magnesiumia käytetään sydän- ja verisuonijärjestelmään?
Periaatteessa minkä tahansa hyvin imeytyvän magnesiumin pitäisi antaa hyviä tuloksia. Sydän- ja verisuonivaikutusten osalta magnesiumtauraatilla on kuitenkin paras maine.
Tauriinilla on useita sydämen ja verisuoniston kannalta hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka ovat osittain päällekkäisiä magnesiumin toiminnallisuuden kanssa. Valmiina yhdisteenä magnesiumtauraatilla voi olla merkittävää potentiaalia verisuonia suojaavana ravintolisänä. Magnesiumtauraattia koskevissa julkaisuissa kirjoittajat ehdottavat, että sitä voidaan käyttää myös parenteraalisesti akuutin sydäninfarktin ja pre-eklampsian yhteydessä vaihtoehtona magnesiumsulfaatille, jota käytetään tavallisesti infuusiona.
Yhteenveto
Riittävät magnesiumpitoisuudet elimistössä suojaavat sydäntä sepelvaltimotaudilta ja verenpainetautia vastaan. Magnesiumin puute on puolestaan sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Kannattaa pitää silmällä magnesiumin riittävää saantia ravinnosta, muistaa runsas vedensaanti ja syödä pähkinöitä, vihreitä lehtivihanneksia, palkokasveja ja täysjyväviljaa. Magnesiumlisästä on usein hyötyä. Magnesiumtauraattia pidetään erityisen sydän- ja verisuonitautiystävällisenä, mutta myös muut orgaaniset yhdisteet ovat tehokkaita (sitraatti, malaatti, diglysinaatti jne.).
Lähteet:
⮜ Edellinen artikkeli
Tyrosiini ja ruokavalio - mitkä ovat suhteet?
Seuraava artikkeli ⮞