Voiko Ashwagandha aiheuttaa haittavaikutuksia?

Ensiksi: älä tee vahinkoa! Kun valitset itsellesi lisäravinteen, on tärkeää kiinnittää huomiota paitsi hyötyihin ja mahdollisiin hyötyihin myös tietoihin haittavaikutuksista, vasta-aiheista ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Ashwagandha on onneksi hyvin ystävällinen, ja on olemassa muutamia asioita, joita on varottava, kun se sisällytetään lisäravinteisiin. Siitä huolimatta kannattaa lukea tärkeimmät tiedot Ashwagandha-lisäyksen turvallisuudesta.

• Ashwagandhan haittavaikutukset
• Voiko niitä torjua?
• Varo Ashwagandhan yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa!
• Tutustu vaihtoehtoihin

Ashwagandhan haittavaikutukset

Yleisesti ottaen Ashwagandhaa on kuvattu kliinisissä tutkimuksissa turvalliseksi ja erittäin hyvin siedetyksi. Tutkimuksissa ei ole havaittu vakavia haittavaikutuksia. Lieviä haittavaikutuksia, joita on satunnaisesti havaittu, ovat lähinnä pahoinvointi, oksentelu ja ruoansulatuskanavan epämukavuudet, jotka voivat johtua yksilöllisestä yliherkkyydestä tämän kasvin ainesosille.

Käyttäjäpalautteissa on myös satunnaisesti raportoitu vaikutuksista uneliaisuuteen tai harvemmin levottomuuteen. Jotkut kokevat esimerkiksi liiallista uneliaisuutta käyttäessään sitä aamulla. On myös tilanteita, joissa Ashwagandha tehostaa unta niin tehokkaasti, että aamulla on vielä jäljellä lievää velttoutta. Toisaalta jotkut ihmiset raportoivat, että käyttäessään Ashwagandhaa illalla he kokevat väsymyksen vähenevän ja heidän on vaikeampi nukahtaa. Tällaiset vaikutukset edellyttävät yleensä annosteluohjelman muuttamista.

Muita lieviä vaikutuksia, joita on raportoitu: huimaus, ruokahalun väheneminen.

Myös allergiat juolavehnäkasveille voivat olla ongelma. Jos jostain syystä vältät tämän perheen kasveja (perunat, tomaatit, munakoiso, tupakka jne.), Ashwagandha ei myöskään ole sinulle.

Voiko niitä torjua?

Koska ruoansulatuskanavan vaivat ovat yleisimpiä, on aina mahdollista kokeilla erilaisia lisäravinteen ottotapoja. Jos epämukavuutta esiintyy, kun lisäravinne otetaan tyhjään vatsaan, kokeile ottaa se aterian aikana tai sen jälkeen. Jos taas Ashwagandha-sivuvaikutuksia ilmenee, kun lisäravinne otetaan aterian jälkeen, kannattaa kokeilla kapselin nielemistä ennen ateriaa.

Meillä on myös yleinen tapa torjua erilaisia sivuvaikutuksia - annoksen pienentäminen. Joskus käy yksinkertaisesti ilmi, että kehomme on erittäin herkkä jollekin aineelle ja saattaa tarvita sitä paljon vähemmän kuin keskimääräiset käyttäjät. Kun haittavaikutuksia ilmenee ja haluamme antaa Ashwagandalle toisen mahdollisuuden, on parasta pitää tauko muutaman päivän ajan. Jos epämukavuus hellittää, kytke se sitten uudelleen päälle, mutta esimerkiksi puolet pienemmällä annoksella.

Varo Ashwagandhan yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa!

Ashwagandhalla on yhteisvaikutuksia joidenkin hermostoon vaikuttavien lääkkeiden kanssa. Tunnetuin yhteisvaikutus on rauhoittavien lääkkeiden, unilääkkeiden ja kouristuslääkkeiden kanssa. Nämä saattavat yhdessä Ashwagandhan kanssa käytettynä vaikuttaa tavallista voimakkaammin.

Tämä koskee lähinnä lääkkeitä, jotka vaikuttavat vuorovaikutuksessa GABA-hermovälittäjäainejärjestelmän kanssa. Ashwagandhan käytöstä serotoniiniin vaikuttavien lääkkeiden (esim. SSRI-masennuslääkkeet) kanssa on ristiriitaisia raportteja, joten tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa kysyä hoitavan lääkärin mielipidettä.

Ashwagandha stimuloi immuunijärjestelmää ja kilpirauhasen toimintaa, joten on myös syytä kuulla lääkäriä, jos käytät kilpirauhashormoneja tai immunosuppressantteja.

Useimpien edellä mainituista yhteisvaikutuksista pitäisi olla vain lieviä, mutta ne kannattaa kuitenkin ottaa huomioon.

Tutustu vaihtoehtoihin

Jos tarvitset Ashwagandhan stressiä vähentäviä ja rauhoittavia vaikutuksia, mutta et siedä sitä kovin hyvin, kannattaa katsella ympärillesi vaihtoehtoisen ravintolisän perään. Onneksi vaihtoehtoja on paljon. Alla on muutamia erittäin hyviä korvikkeita, joita kannattaa etsiä:

• L-teaniini - yksinkertainen ja erittäin turvallinen aminohappo vihreästä teestä. Rauhoittaa, vähentää stressiä ja ahdistusta ja saattaa jopa parantaa kognitiivisia kykyjä,
• Bacopa monnieri - rauhoittava ja ahdistusta vähentävä adaptogeeni, joka on lisäksi hyvä muistin kannalta,
• Rhodiola rosea - yksi lippulaiva-adaptogeeneista, joka on erittäin tehokas stressin vähentämisessä ja fyysisessä vahvistumisessa ja voi myös vähentää väsymystä, lisätä energiaa ja parantaa mielialaa,
• Kanna - jos odotat lähinnä vaikutusta mielialaan ja tunteiden vakauttamiseen.

Edellä mainitut voidaan myös yhdistää Ashwagandhan kanssa synergistisen vaikutuksen aikaansaamiseksi!