Blog

Riittävä proteiinin saanti säännöllisesti urheilevien ihmisten ruokavaliossa on avaintekijä, joka paitsi edistää lihasmassan ja voiman kehittymistä myös nopeuttaa harjoituksen jälkeistä palautumista. Maito ja siitä valmistetut tuotteet, erityisesti runsasproteiininen jogurtti ja juusto,...

Halu vähentää ylipainoa on tärkein syy siihen, miksi ihmiset päättävät muuttaa nykyistä elämäntapaansa. Monet lähestyvät laihduttamista kuitenkin väärällä tavalla ja keskittyvät vain vaa'an pudottamien kilojen määrään sen sijaan, että kiinnittäisivät huomiota kehon ...

Yleinen mielipide on, että aamulla tyhjään vatsaan tapahtuva harjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää kehon rasvaa. Tämä näkemys perustuu oletukseen, että ilman ruokaa ja energiansaantia elimistö joutuu ottamaan energiaa suoraan rasvavarastoista. Selvitetään siis, ...

Venyttelyä suositellaan yleisesti tärkeäksi osaksi harjoittelua edeltävää lämmittelyä sekä kehon rauhoittumisvaihetta intensiivisen harjoittelun jälkeen. Venyttelyä on useita eri lajeja, joista kaksi suosituinta ovat staattinen venyttely ja dynaaminen venyttely. Selvitetään siis, mitä ...

Vesi on elintärkeä aine elämälle ja ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle, minkä vuoksi sitä kutsutaan usein neljänneksi makroravintoaineeksi. Sitä on kaikissa ihmiskehon soluissa, ja siksi sen osuus aikuisten ruumiinpainosta on jopa 60 prosenttia. Vedellä on monia tärkeitä tehtäviä ...