Blogi

Venyttelyä suositellaan yleisesti tärkeäksi osaksi harjoittelua edeltävää lämmittelyä sekä kehon rauhoittumisvaihetta intensiivisen harjoittelun jälkeen. Venyttelyä on useita eri lajeja, joista kaksi suosituinta ovat staattinen venyttely ja dynaaminen venyttely. Selvitetään siis, mitä staattinen…

Yleinen mielipide on, että aamulla tyhjään vatsaan tapahtuva harjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää kehon rasvaa. Tämä näkemys perustuu oletukseen, että ilman ruokaa ja energiansaantia elimistö joutuu ottamaan energiaa suoraan rasvavarastoista. Selvitetään siis, kiihdyttääkö…

On todennäköistä, että suurin osa voimaharjoittelun harrastajista on törmännyt termiin deload ainakin kerran. On käynyt ilmi, että deload kiinnostaa suuresti niitä, jotka käyvät säännöllisesti kuntosalilla kasvattamassa lihasmassaa ja voimaa. Selvitetäänpä, mitä deload on ja miten se tulisi…

Liikuntatunnit alkavat yleensä lämmittelyllä, jota seuraa pääharjoitus, ja päättyvät rauhoittumisvaiheeseen, jossa harjoitusta ja intensiteettiä vähennetään asteittain. Venyttelyä suositellaan olennaiseksi osaksi kehon jäähdyttelyvaihetta intensiivisen harjoittelun jälkeen. Selvitetään siis, mistä…

Heraproteiinijauhepohjaiset proteiinilisät ovat erittäin suosittuja niiden keskuudessa, jotka käyvät säännöllisesti kuntosalilla kehittääkseen lihasmassaa ja voimaa. Ravintolisämarkkinoilta löytyy useita erilaisia heraproteiinivalmisteita, mukaan lukien yleisin heraproteiinikonsentraatti…

Vesi on elintärkeä aine elämälle ja ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle, minkä vuoksi sitä kutsutaan usein neljänneksi makroravintoaineeksi. Sitä on kaikissa ihmiskehon soluissa, ja siksi sen osuus aikuisten ruumiinpainosta on jopa 60 prosenttia. Vedellä on monia tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa…

Halu vähentää ylipainoa on tärkein syy siihen, miksi ihmiset päättävät muuttaa nykyistä elämäntapaansa. Monet lähestyvät laihduttamista kuitenkin väärällä tavalla ja keskittyvät vain vaa'an pudottamien kilojen määrään sen sijaan, että kiinnittäisivät huomiota kehon koostumuksessa tapahtuviin…

Riittävä proteiinin saanti säännöllisesti urheilevien ihmisten ruokavaliossa on avaintekijä, joka paitsi edistää lihasmassan ja voiman kehittymistä myös nopeuttaa harjoituksen jälkeistä palautumista. Maito ja siitä valmistetut tuotteet, erityisesti runsasproteiininen jogurtti ja juusto, ovat…

Pöytäsokeri on glukoosista ja fruktoosista koostuva tuote, joka sisältää noin 400 kcal ja joka ei samalla tarjoa ihmiskeholle mitään arvokkaita ravintoaineita. On olemassa useita makeutusaineita, joita kutsutaan yleisesti makeutusaineiksi ja jotka ovat vaihtoehtoja sokerille. Selvitetään, mitä…

Selluliitti on ihovika, josta valittavat lähinnä nuoret naiset. Selluliitti on kuitenkin ilmiö, joka ei koske vain naisia, vaan yhä useammin myös miehiä, erityisesti niitä, jotka elävät epäterveellisesti ja pääasiassa istumatyönä. Selvitetään siis, mitä selluliitti tarkalleen ottaen on, miten se…

MCT-öljy on ravintolisä, joka kiinnostaa laihduttajia sekä ammatti- ja amatööriurheilijoita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että MCT-öljy on tuote, jolla on monenlaisia vaikutuksia ja sovelluksia. Selvitetään siis, mitä MCT-öljy on ja mitä ominaisuuksia sillä on. MCT-öljy - mitä se on? MCT-öljy on…

Kestävyys- ja harrasteurheilijat ovat erittäin innokkaita käyttämään ravintolisiä lisääntyneiden ravitsemustarpeiden ja urheilusuorituksen parantamisen halun vuoksi. Yksi urheilijoiden yleisesti käyttämä ravintolisä on ZMA. Selvitetään, mitä ZMA on ja miten se voi hyödyttää urheilijoiden kehoa.ZMA…