Blogi

Elämäntavoilla on epäilemättä erittäin tärkeä rooli hyvän henkisen ja fyysisen kunnon ylläpitämisessä monien vuosien ajan. Fyysinen aktiivisuus on yksi elämäntavan tärkeimmistä elementeistä, sillä sillä on hyvin dokumentoituja terveyttä edistäviä vaikutuksia ihmiskehoon. Tutustutaanpa 5 keskeiseen…

Syksy ja talvi ovat kaksi vuodenaikaa, joihin yleensä liittyy eniten vilustumis- ja flunssatartuntoja. Monet tekijät vaikuttavat elimistömme vastustuskykyyn: ruokavalio ja lisäravinteet, fyysinen aktiivisuus, uni, stressi, rentoutuminen ja lepo, lääkkeet, nautintoaineet, ikä, krooniset sairaudet…

Terveellisen ravitsemuksen periaatteiden mukaan on tärkeää tarjota joka päivä oikea määrä energiaa ja ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee toimiakseen oikein. Terveellisessä ruokavaliossa ei ole kyse ainoastaan siitä, että keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, vaan myös aterioiden…

Ravintolisämarkkinat kasvavat nopeasti Euroopan unionin maissa ja Yhdysvalloissa, ja niihin vaikuttaa voimakkaasti joukkotiedotusvälineiden mainonta. Ravintolisien käyttö saattaa vaikuttaa helposti saatavilla olevalta ja samalla yksinkertaiselta tavalta tarjota arvokkaita ravintoaineita sekä…

Glutamiini on endogeeninen aminohappo, jota tuotetaan luonnollisesti ihmiskehossa. Tietyissä tilanteissa glutamiinista tulee kuitenkin ihmiselle ehdollisesti välttämätön (suhteellisen eksogeeninen) aminohappo. Kyse on lähinnä lisääntyneen lihaskatabolian jaksoista, joita esiintyy syövän, vakavien…

Monet uskovat, että aamiainen on päivän tärkein ateria, ja se tulisi syödä heti herättyään, jotta keho saa energiaa, jota se tarvitsee päivän aktiiviseen aloittamiseen. Jotkut uskovat myös, että aamiaisen syöminen joka päivä on ehdottoman välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja hoikan…

Viime vuosina tapahtuneet ympäristömuutokset ovat johtaneet siihen, että monet ihmiset elävät nykyään pääasiassa istumatyötä ja kuluttavat säännöllisesti pitkälle jalostettuja ja kaloripitoisia elintarvikkeita, jotka ovat maultaan erityisen houkuttelevia. Näiden muutosten seurauksena ylipainon ja…

Välipalojen syönti aterioiden välillä on yleinen ilmiö. Nykyään välipalojen osuus päivittäisestä kokonaisenergiansaannista on jopa kolmannes. Monet välipalat sisältävät paljon kaloreita ja vähän arvokkaita ravintoaineita. Otetaan siis selvää, mitkä ovat hyväksi havaittuja tapoja napostella…

Maailmanlaajuisesti kasvava kiinnostus kasvipohjaisia ruokavalioita, kuten vegaaniruokavaliota, kohtaan on tällä hetkellä kasvussa. Vegaaniruokavaliossa jätetään kokonaan pois eläinperäiset tuotteet ja se perustuu yksinomaan kasviperäisiin elintarvikkeisiin. Yhä useammat ihmiset tunnustavat…

C-vitamiini eli askorbiinihappo kuuluu vesiliukoisten ja antioksidanttisten vitamiinien ryhmään. Ihmiskeho ei pysty tuottamaan C-vitamiinia itse, joten sitä on saatava säännöllisesti ravinnosta. C-vitamiini on yksi ihmiskehon moitteettoman toiminnan ja hyvän terveyden pitkäaikaisen ylläpidon…

Kalsium on kivennäisaine, jota on eniten ihmiskehossa, pääasiassa luissa ja hampaissa. Vain 1 % kehon kalsiumista käytetään ihmiskehon normaalin homeostaasin ylläpitämiseen, ja loput 99 % kalsiumista varastoituu luihin ja hampaisiin. Kalsiumilla on monia tärkeitä fysiologisia tehtäviä ihmiskehossa…

Viime vuosina kiinnostus kasvipohjaista ruokavaliota kohtaan, jonka tärkeä osa ovat palkokasvit, on lisääntynyt. Yhä useammat tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että ruokavalioon usein sisällytettävien palkokasvien, jotka tunnetaan yleisesti nimellä palkokasvit, terveysvaikutukset ovat…