Blogi

Monet ylipainoiset ihmiset pelkäävät hedelmien syömistä laihdutettaessa, koska ne sisältävät yksinkertaisia sokereita, joiden uskotaan edistävän painonnousua. Hedelmissä on todellakin runsaasti fruktoosia ja glukoosia, mutta ne sisältävät myös monia muita komponentteja, joilla on suotuisia…

Kookosöljyä pidettiin viime aikoihin asti superfoodina, jolle uskottiin terveysvaikutuksia. Monet ihmiset käyttävät kookosöljyä edelleen paistamiseen ja terveellisten makeiden välipalojen valmistamiseen sekä ihonhoitoon. Selvitetään siis, mitä ominaisuuksia kookosöljyllä on ja kannattaako sitä…

Valkosipuli on vähäkalorinen vihannes, jolla on ominainen maku ja tuoksu ja joka sisältää useita aineita, joilla on laaja valikoima biologisia ja farmakologisia vaikutuksia. Valkosipulin säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon liittyy moniin ihmisen terveyteen liittyviin hyötyihin. Valkosipuli on…

Pellavansiemeniä(Linum usitatissimum L.) eli pellavansiemeniä viljellään kaikkialla maailmassa, ja suurin tuotanto on tällä hetkellä Kanadassa, Kiinassa, Venäjällä ja Intiassa. Pellavansiemenet ovat pieniä, litteitä, rapeita ja pähkinäisen makuisia siemeniä, joiden väri vaihtelee kullankeltaisesta…

Ekstra-neitsytoliiviöljy on epäilemättä yksi maailman laajimmin käytetyistä ja arvostetuimmista kasviöljyistä. Eniten oliiviöljyä kulutetaan Välimeren maissa, kuten Espanjassa, Italiassa, Kreikassa, Portugalissa ja Ranskassa. Oliiviöljyä pidetään nykyään yhtenä terveellisimmistä syötävistä…

Ksylitoli tunnetaan yleisesti koivusokerina, se kuuluu luonnollista alkuperää olevien makeutusaineiden ryhmään ja on hyvä korvike valkoiselle sokerille. Ksylitolia saadaan koivusta, ja sen makeus on sama kuin sakkaroosin (pöytäsokerin), mutta sen energia-arvo on lähes puolet pienempi. Ksylitolia…

Kaneli on tunnettu ja arvostettu mauste, jolla on ominainen maku ja tuoksu ja jota uutetaan kanelipuun kuoresta. Mausteena kanelia käytetään makeiden leivonnaisten lisäksi myös aamukaurapuurossa ja -puurossa sekä lounasruoissa lihan kanssa. Kaneli sisältää monenlaisia bioaktiivisia aineita, joilla…

E-vitamiini on kahdeksan rasvaliukoisen orgaanisen yhdisteen ryhmä (tokoferolit ja tokotrienolit), joita kutsutaan nuoruuden vitamiiniksi. E-vitamiini on tärkeä ravintoaine ihmiskehon asianmukaisen toiminnan kannalta, sillä se toimii voimakkaana antioksidanttina ja monien aineenvaihduntaprosessien…

Natrium on ravintoaine, joka on välttämätön ihmiskehon normaalin toiminnan kannalta. Natrium osallistuu vesi-elektrolyytti- ja happo-emästasapainon säätelyyn ja vaikuttaa hermoston ja lihaksiston toimintaan. Vaikka natrium on elintärkeä elementti, sen saantiin ruokavaliossa on kiinnitettävä…

Harjoittelumenetelmiä ja liikuntamuotoja on monia, ja juju on siinä, että osaa valita itselleen sopivimman liikuntamuodon. Kuten hyvin tiedetään, painoharjoittelu raskaalla kuormalla on tehokkain tapa kehittää voimaa ja lihasmassaa, mutta joillekin lihaksia ja niveliä vahvistaville henkilöille…

Jokainen nykyään säännöllisesti kuntosalilla käyvä henkilö on joskus aloittanut ja hänellä on erilaisia muistoja ensimmäisistä käynneistään. Kuntosalilla aloittaminen ei epäilemättä ole helppoa kenellekään vasta-alkajalle, ja on normaalia, että harjoitusten oikeaoppinen tekeminen…

Nykyään, kun eletään ylenmääräisten ärsykkeiden keskellä, on usein vaikea rauhoittua täysin ja kääntää huomio sisäänpäin. Mielemme muistuttaa meitä jatkuvasti erilaisista tapahtumista ja tehtävistä, jopa vapaa-ajan hetkinä. Jatkuva menneiden tapahtumien pohtiminen ja analysointi voi haitata kykyä…