Blogi

Vielä noin kymmenen vuotta sitten useimmat kuntosalilla säännöllisesti treenaavat ihmiset eivät voineet kuvitellakaan menevänsä nukkumaan ilman, että he olisivat ensin nauttineet riittävän määrän proteiinia, jonka sulamisaika oli pitkä. Yön yli syötävä proteiini oli äärimmäisen tärkeä osa jokaisen…

Riittävän palautumisen varmistaminen harjoituksen jälkeen on erittäin tärkeää kilpa- ja amatööriurheilussa. Sen lisäksi, että ruokavalioon, nesteytykseen, uneen ja lepoon kiinnitetään huomiota ja käytetään hierontaa, kylmähoitoa, kylmää suihkua ja muita luustolihasten palautumista parantavia…

Iho- ja hiussairaudet ovat yksi yleisimmistä syistä, joiden vuoksi potilaat käyvät lääkärin vastaanotolla. Näin ollen hiusten, ihon ja kynsien lisäravinteista on tulossa yhä suositumpi tuoteryhmä, jota käyttävät pääasiassa hektisessä ja levottomassa elämässä elävät ihmiset, joilla ei ole aikaa…

Lihasmassan kasvattaminen on suuren joukon kuntosaliharjoittelua aloittelevien ihmisten päätavoite. Urheilullinen ja lihaksikas vartalo auttaa monia ihmisiä parantamaan itsetuntoa, saamaan itseluottamusta ja lisäämään omaa fyysistä vetovoimaa. Suuri osa vasta-alkajista on tietoinen siitä, että…

Voimaharjoittelu on nykyään erittäin suosittu liikuntamuoto, eikä vain miesten vaan myös naisten keskuudessa. Itse asiassa yhä useammat ihmiset harrastavat säännöllisesti voimaharjoittelua henkilökohtaisen valmentajan ohjauksessa saavuttaakseen suurimmat ja toivotuimmat voima- ja…

Kreatiini on epäilemättä yksi ammattilais- ja amatööriurheilijoiden eniten käyttämistä ravintolisistä lihasmassan ja voiman kehittämiseksi. Kreatiinia käyttämällä monet ihmiset pystyvät parantamaan urheilusuorituksiaan eri urheilulajeissa ja lisäämään lihasmassaa sekä nopeuttamaan paluutaan…

Monet ihmiset kysyvät itseltään joka päivä kysymyksen - miten laihtua tehokkaasti - ja yrittävät löytää vastauksen. Tämä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon Maailman terveysjärjestön (WHO) esittämät tiedot, jotka osoittavat painokkaasti, että liikalihavuuden esiintyvyys maailmassa on lähes…

Viime aikoihin asti BCAA:t olivat yksi yleisimmin käytetyistä ravintolisistä ammatti- ja amatööriurheilijoiden ja erityisesti kuntosalilla säännöllisesti harjoittelevien keskuudessa. Vielä vuosikymmen sitten monet kehonrakentajat pitivät BCAA:ta tärkeänä ravintolisänä, joka tukee lihasmassan ja…

Lihasvoiman lisääminen on tärkeä tavoite monille voimaharjoittelua aloittaville. Kaikki kuntosalin ja kuntoklubin vakiokävijät tuntevat suurta tyydytystä, kun he näkevät käyttävänsä harjoituksissaan viikko viikolta yhä enemmän painoja. Lihasvoiman kasvattaminen ei kuitenkaan enää tule edistyneille…

Kalsium on erittäin tärkeä kivennäisaine ihmiskehossa, ja sitä on pääasiassa luissa ja hampaissa. Sillä on monia tärkeitä fysiologisia tehtäviä . Sen vähäinen saanti ravinnosta on erityisen ongelmallista lapsille ja nuorille, koska tämän alkuaineen tarve on suuri tänä aikana, joka liittyy luuston…

Magnesium on keskeinen solunsisäinen kationi, joka aktivoi yli 300 entsyymiä. Se osallistuu proteiinien, DNA:n ja RNA:n synteesiin sekä ATP:n (adenosiinitrifosfaatti), molekyylin, joka on ensisijainen energianlähde lihassupistuksen aikana, metaboliseen muuntamiseen. Sillä on myös tärkeä rooli…

Kromi on kemiallinen alkuaine, joka voi esiintyä eri hapetusasteilla, ja kaikki sen luonnolliset yhdisteet sisältävät kromia kolmannella hapetusasteella. Se kuuluu elävien organismien asianmukaisen toiminnan kannalta välttämättömien hivenaineiden ryhmään. Kromi on kivennäisaine, jolla on tärkeä…