Blogi

Proteiinilisät ovat olleet suosittuja jo vuosikymmenien ajan sekä vapaa-ajan että kilpaurheilun harrastajien keskuudessa. Ne ovat suosituimpia tuotteita, joita urheilijat käyttävät säännöllisesti eri urheilulajeissa. Selvitetään, kannattaako proteiinilisää käyttää paitsi harjoittelun jälkeen myös…

Monet ihmiset tekevät päätöksen aloittaa säännöllinen liikunta ja muuttaa ruokailutottumuksiaan terveellisempään suuntaan usein vasta sitten, kun heidän terveytensä alkaa pettää. Ihmisten on kuitenkin kaikkein vaikeinta saavuttaa tavoitteensa johdonmukaisesti noudattamalla vakiintunutta harjoitus…

Kreatiini on yksi suosituimmista ravintolisistä kilpa- ja amatööriurheilijoiden keskuudessa tehon, voiman ja lihasmassan lisäämiseksi. Urheilulisäravinteiden markkinoilla on saatavilla useita kreatiinityyppejä, joista monohydraatti on yleisin ja käytetyin muoto. Selvitetään, mitä…

Kreatiini on uskomattoman suosittu ravintolisä ammatti- ja harrasteurheilijoiden keskuudessa, koska sillä on todistetusti lihasvoimaa ja -voimaa sekä vähärasvaista kehon massaa lisäävä vaikutus. Urheilijoille suunnattujen ravintolisien markkinoilla on useita erilaisia kreatiinityyppejä, ja yksi…

Juoksu, sauvakävely tai kiertoharjoittelu ovat usein valittuja strategioita painonpudotukseen. Monet säännöllisesti sydänharjoittelua harrastavat miettivät, onko tyydyttävien tulosten saavuttamiseksi parempi harrastaa liikuntaa aamulla vai illalla. Otetaan siis selvää, onko sydänharjoittelulle…

Proteiinivalmisteet ovat sekä kilpa- että vapaa-ajan urheilijoiden suosiossa olevia tuotteita, joilla pyritään erityisesti lisäämään lihasmassaa. Yksi suosituimmista proteiiniravinteista urheilijoiden keskuudessa on heraproteiini-isolaatti. Selvitetään, mitä proteiini-isolaatti on ja mitä hyötyä…

Viime aikoihin asti oli yleinen käsitys, että terveellinen syöminen edellytti vähintään viiden aterian syömistä päivässä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Nykyään on myös yleistynyt näkemys, jonka mukaan päivän aikana nautittujen aterioiden tiheydellä ei ole merkitystä terveyden tai vartalon…

Moni miettii, kannattaako kaloreita laskea pikkutarkasti, kun tavoitteena on vähentää rasvaa tai jopa kasvattaa lihasmassaa. Vapaa-ajan urheilijoiden joukosta löytyy suuri määrä ihmisiä, jotka noudattavat kaloripainotteista ruokavaliota ja harrastavat liikuntaa ja seuraavat poltettujen kalorien…

Kaikki ovat kuulleet aineenvaihdunnasta, mutta kaikki eivät ymmärrä, mistä aineenvaihdunnassa on kyse. Aineenvaihdunnan vaikutuksista terveyteen ja erityisesti painonpudotukseen liikkuu monia myyttejä. Selvitetään siis, mitä aineenvaihdunta on ja miten se vaikuttaa ihmisen terveyteen. Mitä…

Ravintolisien käyttö saattaa vaikuttaa helposti saatavilla olevalta ja yksinkertaiselta tavalta tarjota riittävät määrät vitamiineja ja kivennäisaineita sekä terveyttä edistäviä ominaisuuksia omaavia bioaktiivisia yhdisteitä. Monet ihmiset miettivät, miten valita ravintolisät oikein, jotta he…

Harraste- ja kilpaurheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan yksilöllistä urheilusuoritustaan ja teknisiä taitojaan valitsemassaan lajissa. Monet urheilijat pyrkivät kasvattamaan lihasmassaa, voimaa ja tehoa sekä parantamaan nopeuttaan, ketteryyttään, hyppykykyään, kestävyyttään ja reaktiokykyään…

Lähes kaikki kuntosalilla käyvät ovat hyvin tietoisia siitä, että riittävän suuri proteiinin saanti ruokavaliossa ja säännöllinen voimaharjoittelu edistävät lihasmassan kehittymistä eniten. Tämän vuoksi monet heistä käyttävät erilaisia proteiinilisävalmisteita, kuten proteiinihydrolysaatteja, jotka…