Blog

Terveellisen ravitsemuksen periaatteiden mukaan on tärkeää tarjota joka päivä oikea määrä energiaa ja ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee toimiakseen oikein. Terveellisessä ruokavaliossa ei ole kyse ainoastaan siitä, että keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet, vaan myös ...

Kookosöljyä pidettiin viime aikoihin asti superfoodina, jolle uskottiin terveysvaikutuksia. Monet ihmiset käyttävät kookosöljyä edelleen paistamiseen ja terveellisten makeiden välipalojen valmistamiseen sekä ihonhoitoon. Selvitetään siis, mitä ominaisuuksia kookosöljyllä on ja ...

Monet ylipainoiset ihmiset pelkäävät hedelmien syömistä laihdutettaessa, koska ne sisältävät yksinkertaisia sokereita, joiden uskotaan edistävän painonnousua. Hedelmissä on todellakin runsaasti fruktoosia ja glukoosia, mutta ne sisältävät myös monia muita komponentteja, joilla on ...

Kalsium on kivennäisaine, jota on eniten ihmiskehossa, pääasiassa luissa ja hampaissa. Vain 1 % kehon kalsiumista käytetään ihmiskehon normaalin homeostaasin ylläpitämiseen, ja loput 99 % kalsiumista varastoituu luihin ja hampaisiin. Kalsiumilla on monia tärkeitä fysiologisia tehtäviä ...

Immuunisuuteen vaikuttavat monet tekijät, ja yksi ehdottoman keskeisistä tekijöistä on ruokavalio. Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio voi vähentää vilustumista ja flunssan kaltaisia infektioita syksyllä ja talvella. Selvitetään, mitä elintarvikkeita sinun tulisi sisällyttää ...

Ei ole epäilystäkään siitä, että urheilijat tarvitsevat huomattavasti enemmän proteiinia kuin istumatyöläiset. Riittävä proteiinin saanti urheilijoiden ruokavaliossa on tärkeää harjoituksen jälkeisen regeneroitumisen oikean kulun, lihasmassan kehittymisen ja kehon fysiologisen ...

Välipalojen syönti aterioiden välillä on yleinen ilmiö. Nykyään välipalojen osuus päivittäisestä kokonaisenergiansaannista on jopa kolmannes. Monet välipalat sisältävät paljon kaloreita ja vähän arvokkaita ravintoaineita. Otetaan siis selvää, mitkä ovat hyväksi havaittuja tapoja...

Viime vuosina tapahtuneet ympäristömuutokset ovat johtaneet siihen, että monet ihmiset elävät nykyään pääasiassa istumatyötä ja kuluttavat säännöllisesti pitkälle jalostettuja ja kaloripitoisia elintarvikkeita, jotka ovat maultaan erityisen houkuttelevia. Näiden muutosten seurauksena...

Glutamiini on endogeeninen aminohappo, jota tuotetaan luonnollisesti ihmiskehossa. Tietyissä tilanteissa glutamiinista tulee kuitenkin ihmiselle ehdollisesti välttämätön (suhteellisen eksogeeninen) aminohappo. Kyse on lähinnä lisääntyneen lihaskatabolian jaksoista, joita esiintyy syövän, ...

Syksy ja talvi ovat kaksi vuodenaikaa, joihin yleensä liittyy eniten vilustumis- ja flunssatartuntoja. Monet tekijät vaikuttavat elimistömme vastustuskykyyn: ruokavalio ja lisäravinteet, fyysinen aktiivisuus, uni, stressi, rentoutuminen ja lepo, lääkkeet, nautintoaineet, ikä, krooniset ...