Blogi

Viime aikoina on havaittavissa, että yhä useammat ihmiset alkavat huolehtia enemmän terveydestään ja kuntoilustaan. Tämä näkyy erityisesti kuntoklubeilla ja kuntosaleilla, mutta myös puistoissa ja metsissä, joissa on nykyään paljon pyöräilijöitä, kävelijöitä ja lenkkeilijöitä. Yksi nykyaikaisista…

Useimmat meistä unelmoivat litteästä ja lihaksikkaasta vatsasta. Vaikka vartalon ulkonäkö riippuu pitkälti geeneistä, myös elämäntavoillamme on paljon sanottavaa asiaan. Hyvin koostettu ruokavalio ja säännöllinen liikunta voivat auttaa sinua saavuttamaan hoikan ja selkeän vyötärön. Selvitetään…

Mustapavut luokitellaan palkokasveiksi, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja, ravintokuitua ja vitamiineja (erityisesti B-vitamiineja), kivennäisaineita, antioksidantteja ja kasvisteroleja. Se sisältää siis useita arvokkaita ravintoaineita, joilla on terveyttä edistäviä…

Viime vuosina kuntoklubien asiakkaiden kiinnostus osallistua erilaisiin ryhmä- ja yksilöllisiin aktiviteetteihin on kasvanut. Spinning on nykyään yksi suosituimmista virkistysliikuntamuodoista, joka parantaa ulkonäön ja kunnon lisäksi myös mielialaa ja terveyttä. Selvitetään siis, mitä spinning on…

Pii on hivenaine, jota esiintyy ihmiskehossa 1-2 g (0,01 %). Suurimmat piipitoisuudet ovat pääasiassa nopeasti kasvavissa kudoksissa, kuten hiuksissa, ihossa, kynsissä ja luissa. Piitä on suuria pitoisuuksia myös solunulkoisessa matriisissa, jossa se on sitoutunut erityisesti…

Terveellisellä syömisellä on useampi kuin yksi nimi. Tänä aikana, jolloin internet on helposti saatavilla, on paljon ristiriitaista tietoa, mikä aiheuttaa sekaannusta ja hämmennystä monissa terveellisestä syömisestä ja terveellisistä elämäntavoista kiinnostuneissa ihmisissä. Suuri joukko ihmisiä…

Useimmat ihmiset, jotka aloittavat säännöllisen voimaharjoittelun, haaveilevat urheilullisesta ja lihaksikkaasta vartalosta. Hoikat ihmiset pyrkivät yleensä kasvattamaan lihasmassaa, kun taas ylipainoiset ja lihavat ihmiset asettavat rasvan vähentämisen etusijalle. On myös tietty ryhmä kuntosalilla…

Liiallinen ruoan, erityisesti runsaskaloristen ja pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden, kulutus ja istumatyö ovat kaksi tärkeintä tekijää, jotka vaikuttavat nyky-yhteiskunnassa liikalihavuuden kehittymiseen. Kuten kaikki tiedämme, kaikkien lihavien ihmisten mielestä rasvan vähentäminen ei…

Ei ole epäilystäkään siitä, että säännöllisesti urheilua harrastavat ihmiset tarvitsevat suurempia määriä proteiinia kuin istumatyöläiset. On hyvin tiedossa, että proteiini on tärkeä osa fyysisesti aktiivisen ihmisen ruokavaliota, minkä vuoksi suuri osa painoharjoittelua aloittavista ihmisistä…

Voimaharjoittelusta on tullut viime vuosina yhä suositumpaa, ei vain miesten vaan myös naisten keskuudessa. Hyvin koostettu ja monipuolinen ruokavalio on yksi ehdottoman keskeisistä tekijöistä, joilla on myönteinen vaikutus fyysiseen suorituskykyyn, kehon koostumukseen ja harjoittelun jälkeiseen…

Halu vähentää ylipainoa on yleisin syy, joka saa ihmiset miettimään realistisesti liikunnan aloittamista ja ruokavalion muuttamista. Ei-toivotun kehon rasvan vähentäminen ja vartalon ulkonäön parantaminen auttaa monia ihmisiä parantamaan itsetuntoaan, saamaan itseluottamusta ja lisäämään omaa…

Säännöllisellä liikunnalla on epäilemättä terveyttä edistävä vaikutus ihmiskehoon. Moni urheileva miettii kuitenkin usein, milloin on paras aika harrastaa liikuntaa - aamulla vai illalla - jotta siitä olisi eniten hyötyä. Kävi kuitenkin ilmi, että kuntoilualalla ei keskustella vain harjoittelun…